Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Apr 26, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	2	2:42:58	8.69	(18:45)	13.98	(11:39)	616
Fietsen	1	1:54:44	32.76	(17.1/h)	52.72	(27.6/h)	27
Hardlopen	1	33:46	3.17	(10:39)	5.11	(6:37)	38
Total	4	5:11:28	44.62	(6:59)	71.81	(4:20)	681
[1-5]	4	4:58:02

1:54

0:00

» now

Monday Apr 25, 2011 #

Note
(injured)

D 3 van de 3 jours de Paques:

niet gestart door knieblessure.
Mooi shit @#^%$&*(#@

Sunday Apr 24, 2011 #

10 AM

Orientering race 1:23:17 7.27 km (11:27 / km) +365m 9:09 / km
ahr:138 max:159

D 2 van de 3 jours de Paques in de Elzas.

Veel beter dan D1.
Goed op de kaart, geen of weinig fouten.
Fysiek uitstekend t/m 1u 02'.
Bij vertrek van post 11 (van 16) in de afdaling gestruikeld en tijdens het rollen van de berg hard met de re knie een steen geraakt.
Wedstrijd afgemaakt maar zeker 7-10' verloren door het strompelen naar de laatste 5 posten en de finish.
Jammer!

Saturday Apr 23, 2011 #

3 PM

Orientering race 1:19:41 6.71 km (11:53 / km) +251m 10:00 / km
ahr:131 max:150

D 1 van de 3 jours de paques in de Elzas.

Slechte race; geen moment lekker op de kaart.
Daardoor onzeker en veel kleine fouten.
Fysiek wel OK.

Friday Apr 22, 2011 #

Event: 3 jours de Pâques en Alsace

5 PM

Hardlopen (herstelloop) 33:46 [1] 5.11 km (6:37 / km) +38m 6:23 / km
ahr:110 max:120

ontspannen loopje met Hedwig in Masevaux na de heenreis.

Thursday Apr 21, 2011 #

10 AM

Fietsen 1:54:44 **** 52.72 km (27.6 kph) +27m
ahr:116 max:142

lekker rustig losfietsen en genieten van de lente.

Wednesday Apr 20, 2011 #

Note
(rest day)

3 m3 houtstapelen; wel werk maar geen training.
vliegvissen.....wel leuk maar ook geen training.
zo wordt ik nog lui!

C • attackpointpolitie 2

« Earlier | Later »