Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Aug 27, 2011:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen5 4:06:51 23.85(10:21) 38.38(6:26) 75
  Orientering1 1:22:17 6.03(13:39) 9.7(8:29) 27
  Fietsen1 54:20 14.09(15.6/h) 22.68(25.0/h) 26
  zwemmen1 30:00 0.47(1:04:22) 0.75(40:00)
  Total8 6:53:28 44.43(9:18) 71.51(5:47) 128
  [1-5]8 6:39:30

«»
1:36
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 27, 2011 #

11 AM

Hardlopen 1:09:04 intensity: (3:45 @0) + (10:33 @1) + (17:37 @2) + (13:29 @3) + (4:35 @4) + (19:05 @5) 12.21 km (5:40 / km) +15m 5:37 / km
ahr:143 max:166

2 X 10' AT P 5'
1 x (3-2-1) Int 5 P2'
Ging erg goed, supercomp. van de O woensdag en veel koeler weer.
Kon weer hoge hfr halen.

Friday Aug 26, 2011 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 25, 2011 #

3 PM

Hardlopen 40:55 intensity: (39:49 @1) + (30 @2) + (36 @3) 5.17 km (7:55 / km) +10m 7:50 / km
ahr:111 max:149

herstelloop met Hedwig en Koen, rode paaltjes route in de Eese.
6 x versnellinkje

Wednesday Aug 24, 2011 #

10 AM

Orientering race 1:22:17 intensity: (7:29 @0) + (1:32 @1) + (11:40 @2) + (25:13 @3) + (25:19 @4) + (11:04 @5) 9.7 km (8:29 / km) +27m 8:22 / km
ahr:148 max:163

Veldhuizen 240811

Dit was gewoon slecht; duurde tot post 4 voor ik op de kaart was.
Conditioneel was het ook niet je dat....
Warm en benauwd weer...
Enkele bingoposten (10, 15) maakte het plaatje compleet.
Kortom, niet klagen maar dragen en: van excuses krijg je geen strakkere kont....
C • Kop op 1

Tuesday Aug 23, 2011 #

2 PM

Hardlopen 33:44 [1] 4.45 km (7:35 / km) +13m 7:29 / km

stukje loslopen langs het strand met Hedwig

Monday Aug 22, 2011 #

zwemmen 30:00 [2] 0.75 km (40:00 / km)

BC.
Ging moeizaam, tijdje eruit geweest wreekte zich.
9 AM

Hardlopen 1:00:36 intensity: (2:44 @0) + (11:53 @1) + (20:42 @2) + (4:36 @3) + (5:24 @4) + (15:17 @5) 10.56 km (5:44 / km) +11m 5:42 / km
ahr:142 max:166

2 x 7' AT+ P 3'
1 x 10' AT
3 x 30" submax. P1'

Hoogeveen, Netherlands
Fog
13°C (feels like 13°C)
Humidity: 100%, Winds: N/Akm

ging OK ondanks warmte en hoge luchtvochtigheid --> 100%!!
daardoor wel een hoge Hfr?

Sunday Aug 21, 2011 #

8 AM

Hardlopen 42:32 [1] 5.99 km (7:06 / km) +26m 6:57 / km
ahr:108 max:117

herstelloop, met Hedwig in de Eese.
2 PM

Fietsen 54:20 [1] 22.68 km (25.0 kph) +26m

stukje uitfietsen, licht verzet.

« Earlier | Later »