Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Oct 8, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 8, 2011 #
Note
(rest day)
Friday Oct 7, 2011 #
9 AM
Hardlopen 47:07 6.46 km (7:18 / km) +44m 7:03 / km
ahr:111 max:141
extensief vaartspel, met Hedwig.
nog niet hersteld van de NMK OL, zware benen.
nog niet hersteld van de NMK OL, zware benen.
Thursday Oct 6, 2011 #
Note
(rest day)
laatste O clinic CIOS Goes
Wednesday Oct 5, 2011 #
12 PM
Orientering race 1:08:27 9.2 km (7:27 / km) +17m 7:22 / km
ahr:151 max:163
NMK OL Zwarte Bergen Luyksgestel.
9'07"/km
Fysiek OK, ook in het laatste deel.
Kaartlezen:naar post 1 3 min. laten liggen.....rest op kleine dingen na goed.
Helaas disk; post 1 is niet geregistreerd door de emit...
9'07"/km
Fysiek OK, ook in het laatste deel.
Kaartlezen:naar post 1 3 min. laten liggen.....rest op kleine dingen na goed.
Helaas disk; post 1 is niet geregistreerd door de emit...
Tuesday Oct 4, 2011 #
O training; veldwerk 2:20:00 [0]
mapping Steenwijk
6 PM
Hardlopen 45:01 6.0 km (7:30 / km) +58m 7:09 / km
ahr:97 max:135
duurloopje met Hedwig
Monday Oct 3, 2011 #
11 AM
O training; veldwerk 2:00:00 [0]
Mapping Steenwijk
Sunday Oct 2, 2011 #
10 AM
Hardlopen 53:27 10.1 km (5:18 / km) +46m 5:11 / km
ahr:117 max:159
1 x 7' AD
8 x 30" ext int
8 x 30" ext int