Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Oct 15, 2011:

activity # timemileskm+m
  O training; veldwerk4 6:50:00
  Hardlopen2 1:28:36 6.71(13:12) 10.8(8:12) 29
  Orientering1 1:17:18 6.21(12:26) 10.0(7:44) 3
  wandelen1 1:00:00 3.11(3.1/h) 5.0(5.0/h)
  zwemmen1 30:00 0.5(1:00:21) 0.8(37:30)
  Total9 11:05:54 16.53 26.6 32
  [1-5]5 4:04:24

«»
2:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 15, 2011 #

wandelen 1:00:00 [1] 5.0 km (5.0 kph)

GPS clinic Havelte west

Friday Oct 14, 2011 #

4 PM

Hardlopen 40:52 intensity: (1:17 @0) + (28:56 @1) + (4:13 @2) + (6:26 @3) 4.66 km (8:46 / km)
ahr:122 max:144

uitzetten "rattenvallen" tbv de gpsclinic voor de muskusrattenvangers Flevoland.
(sommige spelen voor vos en andere voor rat, dit heet multifunctioneel orienteren ;) )

Thursday Oct 13, 2011 #

zwemmen 30:00 [3] 0.8 km (37:30 / km)

BC,duur
9 AM

O training; veldwerk 2:00:00 [0]

laatste keer veldwerk kaart Steenwijk.
C • Resultaat 4

Wednesday Oct 12, 2011 #

O training; veldwerk 1:20:00 [0]

veldwerk kaart Steenwijk
4 PM

Hardlopen 47:44 intensity: (37:03 @1) + (3:54 @2) + (4:09 @3) + (2:18 @4) + (20 @5) 6.14 km (7:47 / km) +29m 7:36 / km
ahr:117 max:160

3 x ( 5 x 30") Mip 1'Map 3'
Ontspannen ext int met Hedwig in de regen.

Tuesday Oct 11, 2011 #

O training; veldwerk 2:00:00 [0]

veldwerk Steenwijk

Monday Oct 10, 2011 #

O training; veldwerk 1:30:00 [0]

veldwerk Steenwijk

Sunday Oct 9, 2011 #

10 AM

Orientering race 1:17:18 intensity: (10:13 @0) + (1:25 @1) + (5:31 @2) + (19:53 @3) + (25:21 @4) + (14:55 @5) 10.0 km (7:44 / km) +3m 7:43 / km
ahr:151 max:164

allround HOC, leuke wedstrijd, goed gelopen, fysiek OK.
1 post (micro) fout gepunched dus 10'straf...

« Earlier | Later »