Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Nov 12, 2011:

activity # timemileskm+m
  O training; veldwerk4 7:00:00
  Orientering3 2:49:40 15.66(10:50) 25.2(6:44) 58
  Hardlopen3 2:25:56 15.26(9:34) 24.56(5:57) 15
  zwemmen1 20:00 0.62(32:11) 1.0(20:00)
  Total11 12:35:36 31.54 50.76 73
  [1-5]7 5:15:43

«»
3:21
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 12, 2011 #

2 PM

Hardlopen 28:24 intensity: (16 @0) + (25:10 @1) + (55 @2) + (5 @3) + (24 @4) + (1:34 @5) 5.03 km (5:39 / km)
ahr:126 max:164 shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

herstelloopje, rondje Kamp

Friday Nov 11, 2011 #

O training; veldwerk 1:00:00 [0]

Kaartje sportpark Nieuwe Gagels tbv het jeugprojekt: "OL op de basisschool"
voorjaar 2012 Steenwijk.

sportpark Nieuwe Gagels
2 PM

Hardlopen 56:00 intensity: (4:00 @0) + (4:56 @1) + (19:37 @2) + (25:36 @3) + (56 @4) + (55 @5) 10.64 km (5:16 / km) +12m 5:14 / km
ahr:139 max:163 shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

duurloop rondje Steenwijk.
een mager 6je op de schaal van 0-10.
C • kaart 4

Thursday Nov 10, 2011 #

3 PM

Orientering 55:16 intensity: (44 @0) + (24:17 @1) + (12:49 @2) + (17:21 @3) + (5 @4) 7.43 km (7:27 / km) +1m 7:26 / km
ahr:121 max:153 shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

spinneweb O voor Hedwig uitgezet, sportpark Nieuwe Gagels.

Wednesday Nov 9, 2011 #

8 AM

O training; veldwerk 1:00:00 [0]

controlerondje Nieuwe Gagels
2 PM

Orientering 47:32 intensity: (6:07 @0) + (4:08 @1) + (22:40 @2) + (11:56 @3) + (2:14 @4) + (27 @5) 8.22 km (5:47 / km) +11m 5:45 / km
ahr:137 max:162 shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

training op de sprintkaart Steenwijk.
De stadswallen zijn echt steil....

Tuesday Nov 8, 2011 #

8 AM

O training; veldwerk 2:00:00 [0]

veldwerk sportpark NG.
Bij aankomst een oplegger met 180 nieuwe bomen aangetroffen....
werk hebben is niks, werk houden!! ;-)
C • kappen 2
2 PM

zwemmen 20:00 [3] 1.0 km (20:00 / km)

BC met intervallen: 8 x 50m
5 PM

Hardlopen 1:01:32 intensity: (3 @0) + (1:01:29 @1) 8.89 km (6:56 / km) +3m 6:55 / km
ahr:111 max:127 shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

duurloop met Hedwig, EEN VOL UUR! ze is een topper!

Monday Nov 7, 2011 #

O training; veldwerk 3:00:00 [0]

sportpark Nieuwe Gagels, bijna klaar....

Sunday Nov 6, 2011 #

Event: 6th National Competition race
 
10 AM

Orientering race 1:06:52 intensity: (8:43 @0) + (52 @1) + (30 @2) + (10:06 @3) + (38:14 @4) + (8:27 @5) 9.56 km (7:00 / km) +46m 6:50 / km
ahr:153 max:163

NK Long Distance Edese heide Oost.
H55: 2e
8'21"/km
Redelijk tevreden, navigeren was OK, later in de wedstrijd een paar kleine onzuiverheden door vermoeidheid.
Fysiek was het pittig; veel doorsteken over struikhei en buntgras: knieheffen tot falen....
NK LD Ede Oost
C • KM tijd 2

« Earlier | Later »