Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Mar 10, 2012:

2:37

0:00

Note
(rest day)

poetsenpoetsenpoetsen......

11 AM

Fietsen 1:21:06 29.6 km (21.9 kph) +68m
ahr:114 max:142 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

hersteltraining, licht verzet.

F training 30:00 [3]

Legpress: 5 x 20 x 170 + 5 x 20 x 190
CS

10 AM

Fietsen 1:53:25 45.41 km (24.0 kph) +31m
ahr:120 max:150 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

duurtraining

Note
(rest day)

klussendag; de kinderkamer opnieuw in de verf ;)

9 AM

Fietsen 1:42:13 38.66 km (22.7 kph) +27m
ahr:115 max:135 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

ontspannen ritje, WU en CD voor de Fuvtr.

11 AM

F training 30:00 [3]

Fuvtr; 5x25x170
5x20x190
CS

2 PM

zwemmen 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)

Note
(rest day)

tijd voor de klussen in en om huis, volgens Hedwig...:( en wie mag ze doen?
Gaat helaas allemaal ten koste van de ETT (effektieve trainings tijd...)

8 AM

Orientering 2:36:13 [1] 6.4 km (24:24 / km) +3m 24:20 / km
shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

uitzetten/ophalen van deel van de posten HOC loop Oranjewoud.