Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Mar 17, 2012:

activity # timemileskm+m
  Fietsen6 10:41:07 178.66(16.7/h) 287.53(26.9/h) 167
  F training3 1:25:00
  Orientering1 53:11 3.89(13:40) 6.26(8:29) 142
  zwemmen1 25:00 0.62(40:14) 1.0(25:00)
  O training; veldwerk1 10:00
  Total12 13:34:18 183.18 294.8 309
  [1-5]11 13:17:08

«»
3:15
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 17, 2012 #

8 AM

Fietsen 3:15:05 intensity: (3:10:27 @1) + (4:38 @2) 83.1 km (25.6 kph) +67m
ahr:114 max:136 shoes: Giant defy advanced

rustig ritje met Jurjen B.

Friday Mar 16, 2012 #

11 AM

Fietsen 25:00 [1] 10.0 km (24.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

WU & CD Fuv tr
12 PM

F training 30:00 [3]

Fuv tr + CS
2x (5 x 20-25 x 170 @1-3)

Thursday Mar 15, 2012 #

10 AM

Fietsen 3:14:34 intensity: (2:46:58 @1) + (25:41 @2) + (1:55 @3) 91.0 km (28.1 kph) +6m
ahr:120 max:150 shoes: Giant defy advanced

Duurtraining int 1-2
Steenwijk-Heerenveen via de touristische route ;)
Prachtige lentedag, strakblauw, weinig wind, baltsende kieviten boven het heitelân....je zou er bijna lyrisch van worden.
Onderweg nog mensen aan het werk gezien...
Ik heb een heeeel zwaaaar leven :)
http://www.youtube.com/watch?v=GgHl0QqUxvU

Wednesday Mar 14, 2012 #

F training 30:00 [3]

Fuv training benen: 2 x (5 x 20 x 170kg) 1-3
CS
3 PM

Fietsen 25:00 [1] 14.0 km (33.6 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

WU en CD Fuv training

Tuesday Mar 13, 2012 #

9 AM

Fietsen 2:01:25 intensity: (17 @0) + (1:57:37 @1) + (3:31 @2) 57.19 km (28.3 kph) +56m
ahr:119 max:135 shoes: Giant defy advanced

duurtraining Drachten-Steenwijk int.2.
gink lekker, was nog wel fris: 8 gr. maar weinig wind.
2 PM

zwemmen 25:00 [2] 1.0 km (25:00 / km)

1000 m BC

Monday Mar 12, 2012 #

9 AM

Fietsen 1:20:03 intensity: (1:16:35 @1) + (2:39 @2) + (49 @3) 32.24 km (24.2 kph) +38m
ahr:116 max:143 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Hersteltraining.
11 AM

F training 25:00 [3]

Fuv tr benen en CS

Sunday Mar 11, 2012 #

O training; veldwerk 10:00 [0] 0.0 km

uitzetten van de posten voor de tuin OL bij Jurjen B. op de terugweg van het NK MD ;)
C • Nieuwe discipline 2
11 AM

Orientering race 53:11 intensity: (6:53 @0) + (7:37 @1) + (10:54 @2) + (13:01 @3) + (14:05 @4) + (41 @5) 6.26 km (8:29 / km) +142m 7:37 / km
ahr:141 max:160

NK MD Goudsberg.
Slechte race, klassieke fout: op weg naar post 1 (nog) niet op de kaart en er toch al een wedstrijd van willen maken, = 9'32" over 200m hemelsbreed, drama.
In het verdere verloop er nog 2 keer flink naast in de fijn O.
Positief: prachtig weer en een uitdagende baanlegging!

« Earlier | Later »