Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Mar 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Fietsen5 9:43:07 148.92(15.3/h) 239.66(24.7/h) 171
  wandelen1 2:00:00 6.21(3.1/h) 10.0(5.0/h)
  F training2 1:30:00
  zwemmen1 26:00 0.75(34:52) 1.2(21:40)
  Total9 13:39:07 155.88 250.86 171
  [1-5]9 13:38:54

«»
4:50
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 31, 2012 #

10 AM

Fietsen 1:09:56 [2] 27.68 km (23.7 kph) +48m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

WU en CD voor de Fuvtr.
Pittige N wind; wind tegen last van het RFPS.
knie OK.
Topspeed 43.9 op dikke banden....
12 PM

F training 35:00 [4]

Legpress:
2 x (5 x 15 x 170/190)
squat:
5 x 15 x 80
CS

Friday Mar 30, 2012 #

12 PM

Fietsen 42:16 intensity: (13 @0) + (41:02 @1) + (7 @2) + (22 @3) + (32 @4) 16.45 km (23.4 kph) +20m
ahr:111 max:156 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Hersteltraining int 1
Licht verzet, 80-90 rpm
Re knie licht pijnlijk achter knieschijf.

Thursday Mar 29, 2012 #

10 AM

Fietsen 4:50:19 intensity: (2:45:52 @1) + (2:00:18 @2) + (4:09 @3) 124.99 km (25.8 kph) +13m
ahr:126 max:146 shoes: Giant defy advanced

Hoogeveen, Netherlands
Overcast
9°C (feels like 5°C)
Humidity: 81%, Winds: 37kph

Duurtraining, int 2-3
Rondje Tjeukemeer plus, lunch bij pake en beppe @ St. Nyk.
NW 5, laatste 65 km overwegend wind mee (gelukkig...)
Iets te weinig eten mee....

Wednesday Mar 28, 2012 #

Note
(rest day)

klusjes enzo...

Tuesday Mar 27, 2012 #

9 AM

Fietsen 1:12:47 intensity: (1:12:40 @1) + (7 @2) 29.09 km (24.0 kph) +31m
ahr:110 max:131 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

WU en CD Fuvtr.
11 AM

F training 55:00 [4]

legpress: 2x (6 x 20 x 170)
1x (5 x 15 x 190)
Squat: 2 x ( 2 x 60)
CS dubbel programma
2 PM

zwemmen 26:00 [3] 1.2 km (21:40 / km)

BC

Monday Mar 26, 2012 #

8 AM

Fietsen 1:47:49 intensity: (1:47:06 @1) + (35 @2) + (8 @3) 41.45 km (23.1 kph) +59m
ahr:113 max:150 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Diever vv; fiets een kleine beurt.

Sunday Mar 25, 2012 #

wandelen 2:00:00 [1] 10.0 km (5.0 kph)

wandelen met Hedwig omgeving Norg.

« Earlier | Later »