Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Apr 7, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Apr 7, 2012 #
Note
(rest day)
ff niks...rust is groei?
Friday Apr 6, 2012 #
8 AM
Fietsen 2:07:38 60.09 km (28.2 kph) +62m
ahr:124 max:148 shoes: Giant defy advanced
Intensieve duur, int 3-4
Rondje met Heino M., die kan wel fietsen....pfpf...
Rondje met Heino M., die kan wel fietsen....pfpf...
Thursday Apr 5, 2012 #
8 AM
Fietsen 5:20:06 [2] 139.0 km (26.1 kph) +143m
ahr:117 max:140 shoes: Giant defy advanced
Duur int 2.
In het begin (08.15) behoorlijk fris, 2 gr en dus na een half uurtje weer last van het RFPS.
Ging goed, 4 provincieen tocht via knooppunten op GPS; een uitvinding!
2e deel wat meer gas gegeven.
http://www.fietsersbond.nl/fietsrouteplanner/fiets...
In het begin (08.15) behoorlijk fris, 2 gr en dus na een half uurtje weer last van het RFPS.
Ging goed, 4 provincieen tocht via knooppunten op GPS; een uitvinding!
2e deel wat meer gas gegeven.
http://www.fietsersbond.nl/fietsrouteplanner/fiets...
Wednesday Apr 4, 2012 #
Note
(rest day)
ff niks.
nou ja, poetsen, klussen....koken
nou ja, poetsen, klussen....koken
Tuesday Apr 3, 2012 #
11 AM
Fietsen 25:00 [1] 10.0 km (24.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
WU en CD Fuvtr.
12 PM
F training 40:00 [4]
Legpress:
6 x 20 x 170
6 x 20 x 190
squat:
2 x 3 x 90
CS program
6 x 20 x 170
6 x 20 x 190
squat:
2 x 3 x 90
CS program
2 PM
zwemmen 30:00 [3] 1.25 km (24:00 / km)
BC
Monday Apr 2, 2012 #
9 AM
Fietsen 3:44:21 102.32 km (27.4 kph) +31m
ahr:125 max:148 shoes: Giant defy advanced
Duurttraining int 2.
rondje Tjeukemeer plus.
Mooi stukje onbekend NL: Brandemeer, tevens gevaren (pontje)
rondje Tjeukemeer plus.
Mooi stukje onbekend NL: Brandemeer, tevens gevaren (pontje)
Sunday Apr 1, 2012 #
wandelen 1:37:00 [1] 8.5 km (5.3 kph)
Blokje om over de Kamp met Hedwig.