Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Apr 14, 2012:

activity # timemileskm+m
  Fietsen5 11:10:35 171.23(15.3/h) 275.57(24.7/h) 86
  Orientering1 2:14:06 3.21(41:43) 5.17(25:55) 7
  wandelen1 1:50:00 6.21(3.4/h) 10.0(5.5/h)
  F training2 1:25:00
  zwemmen1 30:00 0.78(38:37) 1.25(24:00)
  Total10 17:09:41 181.44 291.99 93
  [1-5]10 17:07:53

«»
5:32
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 14, 2012 #

Note
(rest day)

poetsepoetsepoetse......

Friday Apr 13, 2012 #

11 AM

Fietsen 1:47:00 [1] 39.0 km (21.9 kph)
ahr:115 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

WU en CD Ftr.
1 PM

F training 45:00 [4]

Fuvtr benen:
Legpress:
10 x 15 x 170
5 x 15 x 190->220
squat:
3 x 12 x 100
CS program

Thursday Apr 12, 2012 #

8 AM

Fietsen 5:32:44 intensity: (4:47:51 @1) + (44:53 @2) 148.1 km (26.7 kph) +50m
ahr:122 max:141 shoes: Giant defy advanced

Weer een mooi rondje, Fryslân lag er weer strak bij.
De eerste ZWALUW gezien en 2 x een bruine kiekendief (en natuurlijk nog veeeel meer vogels...).
Tegen mijn principes in het laatste halfuur in de stromende regen ge(water)fietst.

Wednesday Apr 11, 2012 #

9 AM

Orientering 2:14:06 [1] 5.17 km (25:55 / km) +7m 25:45 / km

labelen postplaatsen voor de 3 uurs estafette.
10 AM

Fietsen 45:00 [1] 14.0 km (18.7 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Havelte Oost vv tbv labelen 3uurs estafette.

Tuesday Apr 10, 2012 #

10 AM

Fietsen 1:04:00 [1] 22.0 km (20.6 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

WU en CD Fuvtr.
2 PM

zwemmen 30:00 [2] 1.25 km (24:00 / km)

BC
11 PM

F training 40:00 [4]

Benen:
2 x (6 x 15/20 x 170/190) legpress
2 x (3 x 12/15 x 95/105) squat

CS programma

Monday Apr 9, 2012 #

11 AM

wandelen 1:50:00 [1] 10.0 km (5.5 kph)

Paaseieren zoeken in de Eese, niets gevonden...(:

Sunday Apr 8, 2012 #

9 AM

Fietsen 2:01:51 intensity: (1:48 @0) + (1:16:38 @1) + (30:22 @2) + (11:52 @3) + (1:11 @4) 52.47 km (25.8 kph) +36m
ahr:125 max:152 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

wisselduur:
2 x 7' AD P 3'
2 x 15' Fuv, zwaaaar verzet, P 5'
1 x 10' Fuv, ook op de 11.
Ging OK.

« Earlier | Later »