Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending May 12, 2012:

activity # timemileskm+m
  Fietsen5 6:14:07 92.53(14.8/h) 148.92(23.9/h) 190
  F training1 45:00
  zwemmen1 27:00 0.68(39:30) 1.1(24:33)
  Total7 7:26:07 93.22 150.02 190
  [1-5]7 7:23:17

«»
2:37
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 12, 2012 #

Note
(rest day)

miss Saigon met Peter en Bibiane B.

Friday May 11, 2012 #

12 PM

Fietsen 38:13 [4] 16.0 km (25.1 kph) +12m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

heen naar Meppel; intensieve duur.

Fietsen 36:22 [4] 15.22 km (25.1 kph) +2m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

terugweg Meppel; intensieve duur.

Thursday May 10, 2012 #

2 PM

Fietsen 1:04:01 [1] 24.49 km (23.0 kph) +38m
shoes: Giant defy advanced

Hersteltraining, rustig, licht verzet.

Wednesday May 9, 2012 #

6 AM

Fietsen 1:20:34 intensity: (1:19:35 @1) + (59 @2) 30.16 km (22.5 kph) +60m
ahr:111 max:140 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

woon-werk rit Steenwijk - Hoogeveen.
MBO'ers slopen op het Alfacollege ;)
12 PM

Fietsen 1:16:36 intensity: (2:50 @0) + (49:19 @1) + (8:14 @2) + (13:55 @3) + (2:18 @4) 30.33 km (23.8 kph) +52m
ahr:128 max:156 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

woon - werk Hoogeveen-Steenwijk
MBO'ers zijn gesloopt...ik ook:

2 x (5 x 1' Int 4-5 met groot verzet) mip 1"map 2'
2 x 5' AD P 2'
C • :-D 1

Tuesday May 8, 2012 #

Note
(rest day)

25 jaar getrouwd, niet trainen want andere zaken belangrijk vandaag!
C • systematich 4

Monday May 7, 2012 #

zwemmen 27:00 [3] 1.1 km (24:33 / km)

BC
Ging geweldig!
10 AM

Fietsen 1:18:21 intensity: (47:33 @1) + (5:17 @2) + (13:01 @3) + (10:21 @4) + (2:09 @5) 32.72 km (25.1 kph) +26m
ahr:125 max:160 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

3 x 7'AD zwaar verzet, P 3'
1 x 10' Int 3
12 PM

F training 45:00 [3]

Legpress:
3 x (5 x 15-20 x 180-200-220)
CS

Sunday May 6, 2012 #

Note
(rest day)

reisdag PL-NL

« Earlier | Later »