Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Sep 1, 2012:

activity # timemileskm+m
  Fietsen5 6:08:35 100.53(16.4/h) 161.78(26.3/h) 94
  Hardlopen3 2:39:23 14.45(11:02) 23.26(6:51) 59
  zwemmen1 30:00 0.78(38:37) 1.25(24:00)
  Total9 9:17:58 115.76(4:49) 186.29(3:00) 153
  [1-5]9 8:41:15

«»
2:15
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 1, 2012 #

9 AM

Fietsen 2:11:42 intensity: (6:26 @0) + (37:51 @1) + (53:06 @2) + (21:15 @3) + (9:25 @4) + (3:39 @5) 63.32 km (28.8 kph) +35m
ahr:128 max:194 shoes: Giant defy advanced

Prachtig weer, weinig wind, een goeie fiets en in vorm...kortom: geweldige training!

Friday Aug 31, 2012 #

9 AM

Hardlopen 1:20:08 intensity: (59 @0) + (57:32 @1) + (6:05 @2) + (13:07 @3) + (2:25 @4) 12.16 km (6:35 / km) +15m 6:33 / km
ahr:116 max:146

Eerste 7 km met Hedwig, in het bos lekker int 1 door de plassen lopen stampen...
Daarna duurloopje 5 km terug int 3.
Gaat nog even duren voor de spieren van de fiets- weer in de hardloopmodus zitten...pfpf...

Thursday Aug 30, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 29, 2012 #

Fietsen 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

wandelrondje voor Hedwig verkend.
8 AM

Fietsen 45:27 intensity: (1:34 @0) + (23:34 @1) + (16:00 @2) + (3:58 @3) + (21 @4) 18.97 km (25.0 kph) +33m
ahr:118 max:145 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Steenwijk-Diever
naar de fietsenmaker voor een beurtje aan de fiets.
Lekker doorgetrapt.
10 AM

Fietsen 1:00:18 intensity: (16:03 @0) + (34:30 @1) + (6:16 @2) + (1:50 @3) + (1:39 @4) 21.44 km (21.3 kph) +3m
ahr:105 max:146 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Diever-Steenwijk
terugrit, laatste stuk met een (hard?)lopende ex-collega opgefietst en bijgepraat.

Tuesday Aug 28, 2012 #

zwemmen 30:00 [3] 1.25 km (24:00 / km)

BC, laatste 250 m interval ext.
9 AM

Hardlopen 37:15 intensity: (1:16 @0) + (32:39 @1) + (3:20 @2) 5.1 km (7:19 / km) +44m 7:00 / km
ahr:103 max:132

rustig duurloopje met Hedwig, waterwingebied Havelterberg.

Monday Aug 27, 2012 #

2 PM

Fietsen 1:41:08 intensity: (10:25 @0) + (11:47 @1) + (22:46 @2) + (15:20 @3) + (29:09 @4) + (11:41 @5) 48.06 km (28.5 kph) +23m
ahr:138 max:164 shoes: Giant defy advanced

1e 40 km lekker tempo gedraaid, daarna uitfietsen, ging prima, hoge hfr kunnen vasthouden.

Voor het eerst sinds lang weer eens op de carbonracefiets en een vlak parcours...net of je na maanden zwemmen in appelstroop plotseling in water mag!

Sunday Aug 26, 2012 #

11 AM

Hardlopen 42:00 [2] 6.0 km (7:00 / km)
ahr:125 max:140

Vaartspel, extensief.
Met Hedwig genoten van de bloeiende Drentse heide bij Havelte: wolkenluchten, de schaapskudde met bordercollies....ook NL is geweldig!

« Earlier | Later »