Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Sep 15, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 15, 2012 #
11 AM
Hardlopen 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km)
duurloopje met Hedwig, Oosterzand/Brandeveen.
Friday Sep 14, 2012 #
9 AM
Hardlopen 1:36:49 15.16 km (6:23 / km) +72m 6:14 / km
ahr:134 max:159
eerste 47' Hfr registratie van Hedwig.
Daarna zelf: Duurloop int. 3
Onderweg een close encounter met een wijfjeshavik op 2 m boven mijn hoofd bij een maisveld.
Daarna zelf: Duurloop int. 3
Onderweg een close encounter met een wijfjeshavik op 2 m boven mijn hoofd bij een maisveld.
Thursday Sep 13, 2012 #
Note
(rest day)
Dienstvakdag LO/Sorg.
Wednesday Sep 12, 2012 #
10 AM
Hardlopen 1:07:20 12.18 km (5:32 / km) +19m 5:29 / km
ahr:135 max:162
1 x 10' Int. 3 # 4'50"
3 x 4' AD P 2' # 4'30"
1 x 10' int. 3 # 4'50"
ging OK, tevreden.
3 x 4' AD P 2' # 4'30"
1 x 10' int. 3 # 4'50"
ging OK, tevreden.
Tuesday Sep 11, 2012 #
zwemmen 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)
BC
Ging erg goed.
Ging erg goed.
Monday Sep 10, 2012 #
10 AM
Hardlopen 54:57 9.7 km (5:40 / km) +4m 5:39 / km
ahr:127 max:156
Wisselduur 3 x 4' AD P 2'
1 x 1000 m AD = 4'34"
Daar moet nog 15 sec vanaf dus er ligt nog werk....
Warm, hoge luchtvochtigheid; geen optimaal loopweer.
1 x 1000 m AD = 4'34"
Daar moet nog 15 sec vanaf dus er ligt nog werk....
Warm, hoge luchtvochtigheid; geen optimaal loopweer.
Sunday Sep 9, 2012 #
10 AM
Hardlopen 55:00 [1] 7.7 km (7:09 / km)
duurloopje met Hedwig, Havelte oost.