Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Dec 8, 2012:

activity # timemileskm+m
  O training; veldwerk2 5:00:00 3.73(0.7/h) 6.0(1.2/h)
  Hardlopen6 4:57:28 28.91(10:17) 46.53(6:24) 81
  zwemmen1 38:00 0.99(38:13) 1.6(23:45)
  Total9 10:35:28 33.63(18:54) 54.13(11:44) 81
  [1-5]9 10:13:04

«»
3:20
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 8, 2012 #

Note
(rest day)

Friday Dec 7, 2012 #

9 AM

Hardlopen 1:04:07 intensity: (2:45 @0) + (57:56 @1) + (3:08 @2) + (18 @3) 8.2 km (7:49 / km) +13m 7:45 / km
ahr:105 max:139

Met Hedwig door de sneeuw over het Oosterzand gezworven.
Wintersport!
2 reeën gespot en 25 overvliegende zwanen....

Thursday Dec 6, 2012 #

10 AM

Hardlopen 1:13:55 intensity: (3:05 @0) + (8:28 @1) + (48:38 @2) + (4:26 @3) + (2:19 @4) + (6:59 @5) 13.37 km (5:32 / km) +39m 5:27 / km
ahr:130 max:162

Heerlijke duurloop onder een blauwe lucht door de witte wereld op de Woldberg, mooie Sinterklaassurprise!
in het laatste deel een stukje op de AD.

Wednesday Dec 5, 2012 #

10 AM

O training; veldwerk 2:30:00 [1] 3.0 km (1.2 kph)

naverkennen Ruinen
4 PM

Hardlopen 50:00 [1] 7.2 km (6:57 / km)

duurloopje met Hedwig, waterwingebied.
Jammer genoeg tussen de sneeuwbuien door...

Tuesday Dec 4, 2012 #

10 AM

Hardlopen 38:03 intensity: (3:43 @0) + (3:28 @1) + (21:46 @2) + (8:41 @3) + (25 @4) 7.13 km (5:20 / km) +12m 5:18 / km
ahr:128 max:151

Sint Barbara gevierd met een duurloopje.
De bedoeling was een uur plus maar het werd te veel een strijd met de elementen.
uitslag: elementen 1, Klaas 0
3 PM

zwemmen 38:00 [2] 1.6 km (23:45 / km)

BC duur

Monday Dec 3, 2012 #

10 AM

O training; veldwerk 2:30:00 [1] 3.0 km (1.2 kph)

veldwerk Ruinen
4 PM

Hardlopen 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km)

In de Eese.
weer puf, maar nog niet zoveel....
conditioneel redelijk achteruit geboerd.

Sunday Dec 2, 2012 #

11 AM

Hardlopen 44:23 intensity: (12:51 @0) + (31:32 @1) 5.63 km (7:53 / km) +17m 7:46 / km
ahr:92 max:108

Kale duinen, startlocatie etappe 1 van de 3 daagse van Drenthe verkend.
Met Hedwig nog een stukje gelopen.

« Earlier | Later »