Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Dec 29, 2012:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen5 4:17:54 25.16(10:15) 40.49(6:22) 86
  wandelen1 1:02:00 3.29(3.2/h) 5.3(5.1/h)
  zwemmen1 23:00 0.62(37:01) 1.0(23:00)
  Total7 5:42:54 29.08(11:48) 46.79(7:20) 86
  [1-5]7 5:28:43

«»
1:18
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 29, 2012 #

Note
(rest day)

Friday Dec 28, 2012 #

2 PM

wandelen 1:02:00 [2] 5.3 km (5.1 kph)

1e wandeltraining voor de Via Tolosana.
ruza 20 kg, rondje bij het Cyriasische veld met Hedwig
C • van Arles naar col de Sompo... 2

Thursday Dec 27, 2012 #

9 AM

Hardlopen 55:24 intensity: (6:02 @0) + (26:49 @1) + (14:30 @2) + (39 @3) + (1:26 @4) + (5:58 @5) 7.76 km (7:08 / km) +2m 7:08 / km
ahr:117 max:163

met Hedwig.
12 PM

zwemmen 23:00 [2] 1.0 km (23:00 / km)

BC duur

Wednesday Dec 26, 2012 #

9 AM

Hardlopen 50:14 intensity: (4:42 @0) + (2:23 @1) + (3:32 @2) + (8:23 @3) + (22:16 @4) + (8:58 @5) 9.76 km (5:09 / km) +13m 5:07 / km
ahr:145 max:171

Al duurlopend gewerkt aan het verbranden van de teveel ingenomen kerstcalorieen....
Hoge Hfr irt de gevoelsintensiteit; die lag op int 3. Volgns de Hfr liep ik op de AD.
Aan het einde even lekker doorgetrokken en Hfr 171 aangetikt, lang geleden!
C • verrdoofd 5

Tuesday Dec 25, 2012 #

10 AM

Hardlopen 51:02 intensity: (3:01 @0) + (24:33 @1) + (9:45 @2) + (5:54 @3) + (6:47 @4) + (1:02 @5) 8.17 km (6:15 / km) +33m 6:07 / km
ahr:121 max:156

Kerstloopje met Hedwig, samen het kerstontbijt verbrand.
Laatste 20' Int 3 naar huis.
C • verdubbeling 1

Monday Dec 24, 2012 #

9 AM

Hardlopen 57:14 intensity: (26 @0) + (56:48 @1) 8.3 km (6:54 / km) +38m 6:45 / km
ahr:106 max:115

duurloop met Hedwig in de Eese.
regenachtig en zacht.

Sunday Dec 23, 2012 #

11 AM

Hardlopen 44:00 [1] 6.5 km (6:46 / km)

duurloopje met Hedwig, Ommen, Junne. Daarna sauna.

« Earlier | Later »