Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jan 12, 2013:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 4:39:29 29.09(9:36) 46.81(5:58) 46
  zwemmen1 30:00 0.78(38:37) 1.25(24:00)
  Total5 5:09:29 29.87(10:22) 48.06(6:26) 46
  [1-5]5 4:57:43

«»
1:22
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jan 10, 2013 #

12 PM

Hardlopen 1:22:00 [3] 15.49 km (5:18 / km) +3m 5:17 / km
shoes: Ascics Gel Nimbus 14

wisselduur:
2 x 10' AD @ 4'34"/km P 5'
1 x 20' MT @ 4'54"/km
mooi open weer, quality time voor mij en mijn loopschoenen ;)
ging erg goed.
Batterij hfr meter leeg.
C • batterij 1
C • batterij 1

Wednesday Jan 9, 2013 #

4 PM

Hardlopen 49:14 [1] 6.7 km (7:21 / km) +3m 7:20 / km
shoes: Ascics Gel Nimbus 14

intervaltraining met Hedwig

Tuesday Jan 8, 2013 #

zwemmen 30:00 [3] 1.25 km (24:00 / km)

1000 m BC duur
5 x 50 m Int 4 P 1'

Monday Jan 7, 2013 #

10 AM

Hardlopen 1:20:12 intensity: (9:11 @0) + (6:30 @1) + (15:50 @2) + (10:39 @3) + (13:32 @4) + (24:30 @5) 14.35 km (5:35 / km) +26m 5:32 / km
ahr:143 max:168 shoes: Ascics Gel Nimbus 14

weer een serieuze training:
3 x 7' AD P 3' @ 4'35"/km
1 x 12' MT @ 4'54" /km
Wederom hoger Hfr (plm 10 sl/m) dan gebruikelijk bij deze intensiteit.

Sunday Jan 6, 2013 #

10 AM

Hardlopen 1:08:03 intensity: (2:35 @0) + (49:26 @1) + (16:01 @2) + (1 @3) 10.27 km (6:37 / km) +14m 6:35 / km
ahr:113 max:136

Met Hedwig, rondje Woldberg.

« Earlier | Later »