Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jan 26, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:59:53 10.92(16:28) 17.58(10:14) 48
  Hardlopen2 1:22:19 7.94(10:22) 12.78(6:27) 13
  zwemmen1 24:00 0.62(38:37) 1.0(24:00)
  Total6 4:46:12 19.48(14:41) 31.36(9:08) 61
  [1-5]6 4:43:37

«»
2:16
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 26, 2013 #

1 PM

Orientering race 43:03 intensity: (1:26 @0) + (40 @2) + (3:28 @3) + (5:51 @4) + (31:38 @5) 5.57 km (7:44 / km) +17m 7:37 / km
ahr:155 max:164

MWC Koeweg.
route 2, leuke baanlegging, uitdaging genoeg.
Kaartlezen OK, bij 3 -12-13 samen plm 3' laten liggen. (Garmin iets te laat aangezet)
Onnauwkeurigheid samen met de besneeuwde ondergrond als oorzaak.
Fysiek minder; beetje trainingsachterstand betaalt zich meteen uit.

MWV Koeweg 260113

Friday Jan 25, 2013 #

10 AM

Hardlopen 47:19 intensity: (1:09 @0) + (45:46 @1) + (24 @2) 6.28 km (7:32 / km) +13m 7:28 / km
ahr:102 max:125

duurloopje met Hedwig, lekker door de sneeuw over het Holtingerzand. De aangevroren mist maakte er een sprookjesbos van.

Tuesday Jan 22, 2013 #

11 AM

Hardlopen 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 14

Weer een barre tocht door de sneeuw, gelukkig geen sneeuw in mijn schoenen.... ;)
Wel een goudvink gespot.http://nl.wikipedia.org/wiki/Goudvink
3 PM

zwemmen 24:00 [2] 1.0 km (24:00 / km)

BC duur

Monday Jan 21, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 20, 2013 #

8 AM

Orientering 57:19 [1] 5.48 km (10:28 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 14

controleren en activeren -deel van de- posten HOC loop Ruinen
1 PM

Orientering 1:19:31 [1] 6.54 km (12:10 / km) +31m 11:53 / km
shoes: Ascics Gel Nimbus 14

ophalen -deel van de- posten Ruinen.

« Earlier | Later »