Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Jan 4, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 4, 2014 #
Note
(rest day)
Friday Jan 3, 2014 #
9 AM
Hardlopen 44:24 [3] 6.23 km (7:07 / km) +3m 7:06 / km
ahr:110 max:135 shoes: Ascics Gel Nimbus 14
12 x 30" P1' met Hedwig.
Alles verhard, achilles redelijk.
Alles verhard, achilles redelijk.
Thursday Jan 2, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Jan 1, 2014 #
10 AM
Hardlopen 43:26 6.46 km (6:43 / km) +26m 6:36 / km
ahr:111 max:127
Nieuwjaarsloopje met Hedwig, door de Eese.
Achilles weer min of meer OK gelukkig.
Achilles weer min of meer OK gelukkig.
Tuesday Dec 31, 2013 #
10 AM
Hardlopen 36:50 5.34 km (6:54 / km) +28m 6:44 / km
ahr:119 max:154 shoes: Inov8 X talon
10 x 30" P 1'
Waterwingebied, met Hedwig.
Achilles RE nog niet geweldig; de OL zondag was iets te veel van het goede.
De belasting dus nog geleidelijker -of niet- opvoeren.....
Waterwingebied, met Hedwig.
Achilles RE nog niet geweldig; de OL zondag was iets te veel van het goede.
De belasting dus nog geleidelijker -of niet- opvoeren.....
Monday Dec 30, 2013 #
zwemmen 23:00 [3] 1.0 km (23:00 / km)
BC duur
Sunday Dec 29, 2013 #
10 AM
Orientering race 51:55 7.15 km (7:15 / km) +21m 7:09 / km
ahr:155 max:166 shoes: Inov8 X talon
Oliebollen OL van HOC'93
6,4 km 51'55 = km/8'06"
Leuk concept, 1 post naar keuze overslaan (voor mij de 1e) en een forking.
Navigeren nagenoeg foutloos, konditioneel achterstand.
Achilles licht stijf, geen pijn.
6,4 km 51'55 = km/8'06"
Leuk concept, 1 post naar keuze overslaan (voor mij de 1e) en een forking.
Navigeren nagenoeg foutloos, konditioneel achterstand.
Achilles licht stijf, geen pijn.
12 PM
Orientering 28:53 [1] 3.2 km (9:02 / km) +3m 9:00 / km
shoes: Inov8 X talon
CD: deel van de posten ophalen.