Hardlopen48:47 7.3 km (6:41 / km) +3m6:40 / km ahr:129 max:162 shoes: Ascics Gel Nimbus 14
4km inlopen; combi met hond uitlaten.
12 x 30" ontspannen snel int ex P 1' -zonder hond-
ging lekker, fijn loopweer met druilerig meiregentje.
nagenoeg alles op zachte ondergrond.
Orientering race 45:35 5.84 km (7:48 / km) +10m7:45 / km ahr:160 max:168 shoes: Inov8 X talon
NC 2 Einderheide.
In het bos van het POLVO kamp 50 (!) jaar geleden....waar blijft de tijd....
4,7 km @ 9'41"
O was OK op een paar kleinere missers na; fysiek vergt nog werk, na #10 ging het lampje uit. Toch nog 1 in de H60.