Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jul 5, 2014:

activity # timemileskm+m
  Fietsen2 5:47:42 68.87(11.9/h) 110.84(19.1/h) 26
  Hardlopen5 3:47:18 21.31(10:40) 34.3(6:38) 94
  zwemmen1 46:00 1.24(37:01) 2.0(23:00)
  Orientering1 16:06 1.88(8:33) 3.03(5:19) 1
  Total9 10:37:06 93.31(6:50) 150.17(4:15) 121
  [1-5]9 10:16:22

«»
4:08
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 5, 2014 #

1 PM

Fietsen 4:08:00 [1] 66.0 km (16.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Maastricht-Baexem
Door de Maasvallei naar het Noorden; afwisselend in BE en NL met wind mee. Bijzonder landschap.

Friday Jul 4, 2014 #

10 AM

Hardlopen 27:04 intensity: (1:51 @0) + (25:13 @1) 4.33 km (6:15 / km) +11m 6:11 / km
ahr:116 max:126 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Herstelloopje, NVTB.....

Thursday Jul 3, 2014 #

12 PM

Fietsen 1:39:42 intensity: (3:43 @0) + (35:18 @1) + (36:44 @2) + (23:57 @3) 44.84 km (27.0 kph) +26m
ahr:128 max:148 shoes: Giant defy advanced

Rondje Weerribben.
Eerste deel fors wind tegen; hierin 8 x 300 m @ 90%.
Wedstrijd met 4 putters die een stukje meevlogen; leuk!
Rest op Int 3-4.

Wednesday Jul 2, 2014 #

10 AM

Hardlopen 1:23:54 intensity: (6:42 @0) + (7:49 @1) + (1:07:23 @2) + (2:00 @3) 13.57 km (6:11 / km) +55m 6:04 / km
ahr:128 max:137 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Ldzpp over de huisbergen van de Olde Veste.
Close encounter met een buizerdman; was even bang voor een Bert Molenaartje...
Lekker aan m'n BMI gewerkt.
C • Geke Bakkertje? 2

Tuesday Jul 1, 2014 #

zwemmen 46:00 [3] 2.0 km (23:00 / km)

BC duur.
aardig stukje.
9 AM

Hardlopen 57:05 intensity: (7:14 @0) + (23:03 @1) + (10:30 @2) + (13:31 @3) + (2:47 @4) 8.72 km (6:33 / km) +25m 6:27 / km
ahr:123 max:153 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

5 x 1' Int 4 P 1'
1 x 10' AD min @4'55"/km
8 x 20" Int 4 P= < 125
lekker gelopen.

Monday Jun 30, 2014 #

10 AM

Hardlopen 29:15 intensity: (1:05 @0) + (17:54 @1) + (8:40 @2) + (1:26 @3) + (10 @4) 4.68 km (6:15 / km) +3m 6:14 / km
ahr:122 max:152 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Uitlopen, met Koen.
Hondje mee.

Sunday Jun 29, 2014 #

Event: Dutch Championship Sprint
 
10 AM

Hardlopen 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 16

WU en CD
11 AM

Orientering race 16:06 intensity: (9 @0) + (16 @1) + (9 @2) + (39 @3) + (41 @4) + (14:12 @5) 3.03 km (5:19 / km) +1m 5:18 / km
ahr:160 max:166 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

NK sprint Den Bosch.
Fysiek alweer behoorlijk sterk.
Navigeren prima, goeie focus en vooruitwerken ging ook goed.
Route niet al te lastig.
Een blunder: van 4 naar 5 loop ik de afslag voorbij en merk dit pas 100m verder= plus 200m= 1 minuut. Jammer.
Toch nog wel een leuke dag;)
C • ....met als toetje 2

« Earlier | Later »