Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Nov 8, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Nov 8, 2014 #
Note
(injured) (rest day)
Friday Nov 7, 2014 #
8 AM
Hardlopen 38:07 [1] 4.83 km (7:54 / km) +4m 7:52 / km
(injured) shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Duurloopje met Hedwig en de hond, Havelte west.
Mooi in 't herfstbos.
hielspoor eerste 20'gevoelig.
Mooi in 't herfstbos.
hielspoor eerste 20'gevoelig.
Thursday Nov 6, 2014 #
1 PM
Fietsen 1:41:14 46.88 km (27.8 kph) +25m
ahr:125 max:138 shoes: Giant defy advanced
Steenwijk-Drachten
mooi ritje.
mooi ritje.
Wednesday Nov 5, 2014 #
O training; veldwerk 1:05:00 [1] 3.0 km (2.8 kph)
(injured) shoes: Inov 8 van Koen
Enkele labels gecontroleerd op Havelte oost tbv de OL op 1611
Fietsen 50:00 [2] 15.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
woon werk ;-)
Cardio 20:00 [2]
10' roeien
10' steppen
10' steppen
F training (Fmax) 30:00 [4]
Fmax technogym JPK
Dat was laaaang geleden, verheug me op de spierpijn...
Dat was laaaang geleden, verheug me op de spierpijn...
Tuesday Nov 4, 2014 #
2 PM
zwemmen 35:00 [2] 1.5 km (23:20 / km)
(injured)
BC duur
Monday Nov 3, 2014 #
11 AM
Fietsen 1:24:16 [1] 35.71 km (25.4 kph) +33m
ahr:119 max:131 (injured) shoes: Giant defy advanced
Stwijk- Ossenzijl.
Racefiets afgestoft ihkv hersteltraining.
Langs het kanaal heen, via Oldemarkt terug.
Veel wind, mooi snoekweer.
Racefiets afgestoft ihkv hersteltraining.
Langs het kanaal heen, via Oldemarkt terug.
Veel wind, mooi snoekweer.
Sunday Nov 2, 2014 #
11 AM
Orientering race 36:34 5.45 km (6:43 / km) +16m 6:37 / km
ahr:150 max:162 (injured) shoes: Inov 8 van Koen
NC 7 Interclub, Ginkel zuid. @ 8'16" /km
-Te- eenvoudige baanlegging met één lastige post.
Laat daar dan ook gewoon 5' liggen; jammer.
Fysiek redelijk, hielspoor: onderweg geen last.
Vooraf en daarna gevoelig.
-Te- eenvoudige baanlegging met één lastige post.
Laat daar dan ook gewoon 5' liggen; jammer.
Fysiek redelijk, hielspoor: onderweg geen last.
Vooraf en daarna gevoelig.