Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Dec 13, 2014:

activity # timemileskm+m
  zwemmen2 1:48:00 2.17(49:40) 3.5(30:51)
  Hardlopen3 1:36:33 8.88(10:53) 14.29(6:46) 41
  Orientering1 1:00:23 4.41(13:41) 7.1(8:30) 20
  F training2 30:00
  Total8 4:54:56 15.47 24.89 61
  [1-5]8 4:39:16

«»
1:18
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 13, 2014 #

4 PM

F training 15:00 [3]

Fuv CS

Friday Dec 12, 2014 #

2 PM

Hardlopen 34:49 intensity: (1:31 @0) + (17:24 @1) + (12:04 @2) + (3:50 @3) 5.04 km (6:54 / km) +24m 6:45 / km
ahr:122 max:139 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

rondje waterwingebied, met Hedwig en Nova.
Hak eerste 20 min. pijnlijk.

Thursday Dec 11, 2014 #

F training 15:00 [3]

Fuv CS
2 PM

zwemmen 1:03:00 [3] 2.0 km (31:30 / km)

WU 500m BC
10 x 50m met pads Int 4 P 1'
10 x 25m met pads Int 4 P 1'
250m met pads Int 3
CD 500 m BC

Wednesday Dec 10, 2014 #

10 AM

Hardlopen 33:31 intensity: (3:54 @0) + (7:18 @1) + (9:43 @2) + (12:36 @3) 5.59 km (5:59 / km) +11m 5:56 / km
ahr:130 max:140 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

duurloopje Havelte west.
hak voelde redelijk tijdens de belasting.

Tuesday Dec 9, 2014 #

2 PM

zwemmen 45:00 [3] 1.5 km (30:00 / km)

WU 500 m BC
500 m BC met pads
5 x 100m BC met pads Int 4

Monday Dec 8, 2014 #

3 PM

Hardlopen 28:13 intensity: (1:27 @0) + (26:46 @1) 3.65 km (7:44 / km) +6m 7:40 / km
ahr:114 max:122 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

stukje dribbelen, Havelte west, met Hedwig en Nova.
3 reeën in de avondschemering.
Hak gevoelig.

Sunday Dec 7, 2014 #

10 AM

Orientering 1:00:23 intensity: (8:48 @0) + (1:13 @1) + (48 @2) + (11:48 @3) + (18:18 @4) + (19:28 @5) 7.1 km (8:30 / km) +20m 8:23 / km
ahr:152 max:165 shoes: Inov 8 van Koen

2e HOC competitie Ruinen.
Prima baanlegging, zwaar beloopbaar bos, veel takken en ondergroei.
Navigeren OK, plm 3' laten liggen.
Conditioneel zo-zo, reactie hak ff afwachten.

« Earlier | Later »