Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Jan 10, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 10, 2015 #
1 PM
Orientering race 46:26 5.57 km (8:20 / km) +16m 8:13 / km
ahr:153 max:163 shoes: Inov 8 van Koen
MWC Kootwijkerzand. 4,6 km @ 10'06"
Prachtig gebied, prima baanlegging.
Ingeschreven voor de 8 km; door verkoudheid deze week teruggeschakeld naar de 4,5 en zelfs dit was hoog gegrepen, het enige dat goed liep was mijn neus..:(
Als Hedwig er niet op gestaan had mee te doen waren we laf thuis gebleven...
Zware bui, net voor binnen, goeie timing!
De race: meer met ongeveer, grof O was OK maar bij en in de cirkel laat ik het afweten en zit er soms 50+ m naast. Het lezen van het reliëf, in het terrein en op de kaart, was hieraan debet.
Prachtig gebied, prima baanlegging.
Ingeschreven voor de 8 km; door verkoudheid deze week teruggeschakeld naar de 4,5 en zelfs dit was hoog gegrepen, het enige dat goed liep was mijn neus..:(
Als Hedwig er niet op gestaan had mee te doen waren we laf thuis gebleven...
Zware bui, net voor binnen, goeie timing!
De race: meer met ongeveer, grof O was OK maar bij en in de cirkel laat ik het afweten en zit er soms 50+ m naast. Het lezen van het reliëf, in het terrein en op de kaart, was hieraan debet.
Wednesday Jan 7, 2015 #
12 PM
Hardlopen 26:35 4.55 km (5:51 / km) +3m 5:50 / km
ahr:126 max:135 (sick) shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Niet fit maar geen koorts en te mooi weer om de hele ABP dag binnen te zitten ;)
Tuesday Jan 6, 2015 #
2 PM
zwemmen 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km)
(sick)
BC
6 x 50 m met pads
1 x 200 m met pads
Nu echt verkouden en grieperig...
6 x 50 m met pads
1 x 200 m met pads
Nu echt verkouden en grieperig...
Monday Jan 5, 2015 #
3 PM
Hardlopen 38:21 5.62 km (6:49 / km) +58m 6:29 / km
ahr:123 max:139 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
herstelloopje met de dames, waterwingebied.
Beginnende verkoudheid?
Beginnende verkoudheid?
Sunday Jan 4, 2015 #
12 PM
Hardlopen 1:13:13 12.15 km (6:02 / km) +145m 5:41 / km
ahr:141 max:158 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Duurloop, met Koen over de Sallandse heuvelrug.
Prachtig weer, mooie omgeving en goed gezelschap; top!
Prachtig weer, mooie omgeving en goed gezelschap; top!