Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jan 17, 2015:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 2:41:31 15.22(10:37) 24.49(6:36) 25
  F training4 50:00
  zwemmen1 30:00 0.62(48:17) 1.0(30:00)
  Total8 4:01:31 15.84 25.49 25
  [1-5]8 3:53:59

«»
1:08
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 16, 2015 #

9 AM

Hardlopen 45:19 intensity: (2:44 @0) + (25:04 @1) + (5:24 @2) + (8:02 @3) + (2:02 @4) + (2:03 @5) 6.31 km (7:11 / km) +3m 7:10 / km
ahr:124 max:161 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Havelte oost, ext intervallen.
10 x 30" P 1'
2 x 3' AD P 2'
11 AM

F training 10:00 [3]

Fuv CS

Thursday Jan 15, 2015 #

zwemmen 30:00 [4] 1.0 km (30:00 / km)

BC:
WU en CD 400 m ZP
6 x 50 MP
2 x 100 MP
4 x 25 MP
12 AM

F training 15:00 [4]

Fuv CS

Wednesday Jan 14, 2015 #

11 AM

Hardlopen 58:47 intensity: (4:48 @0) + (9:49 @1) + (16:25 @2) + (23:29 @3) + (3:51 @4) + (25 @5) 9.99 km (5:53 / km) +5m 5:52 / km
ahr:134 max:158 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Wisselduur.
4 x 3' Int 4 --P2'
Meeste snot is eruit...nu weer in de opbouw.
2 PM

F training 10:00 [3]

Fuv CS

Monday Jan 12, 2015 #

Hardlopen 30:00 [3] 4.7 km (6:23 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 16

duurloopje, paar versnellingen.
Conditioneel een aardig jasje uitgedaan; eerst trainingsachterstand door de hakblessure. En nu nog de luchtweginfectie uitzieken...

F training 15:00 [4]

Fuv CS

Sunday Jan 11, 2015 #

10 AM

Hardlopen 27:25 [1] 3.49 km (7:51 / km) +17m 7:40 / km
shoes: Inov 8 van Koen

Herstelloop.
Stukje ochtensport met de dames, Havelte west.
Hak OK!!

« Earlier | Later »