Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Feb 14, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Feb 14, 2015 #
O training; veldwerk 2:50:00 [1] 7.0 km (2.5 kph)
shoes: Hanwag Alaska GTX
Posten uitzetten (29) HOC wedstrijd Oude Willem.
Lenteachtig, 11 gr en een zonnetje.
Met donker (18.20) klaar.
Lenteachtig, 11 gr en een zonnetje.
Met donker (18.20) klaar.
Friday Feb 13, 2015 #
10 AM
Hardlopen 57:13 8.36 km (6:50 / km) +14m 6:47 / km
ahr:128 max:155 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Havelte oost, vanaf de genieput met de dames.
20 x 30" P1' ontspannen snel.
20 x 30" P1' ontspannen snel.
11 AM
F training 15:00 [4]
Fuv CS
Thursday Feb 12, 2015 #
8 AM
Hardlopen 54:00 [1] 7.7 km (7:01 / km)
ahr:125 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Hersteldribbelen met onze Belg.
11 AM
F training 20:00 [4]
Fuv CS
Wednesday Feb 11, 2015 #
10 AM
Hardlopen 1:26:05 15.35 km (5:36 / km) +22m 5:34 / km
ahr:137 max:156 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
LDZPP, rond de Woldberg.
Lekker loopje in ss.
Na een uur iets versneld.
In de CD: 6 x 20" NeMuWuCa
Lekker loopje in ss.
Na een uur iets versneld.
In de CD: 6 x 20" NeMuWuCa
Tuesday Feb 10, 2015 #
Hardlopen 28:00 [3] 4.5 km (6:13 / km)
ahr:125 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Herstelloop, hondje mee.
2 PM
zwemmen 45:00 [3] 1.5 km (30:00 / km)
BC
1 x 1000 MP
12 x 25 MP
CD 200 ZP
1 x 1000 MP
12 x 25 MP
CD 200 ZP
Monday Feb 9, 2015 #
Note
(rest day)
F training 15:00 [4]
Fuv CS
Sunday Feb 8, 2015 #
10 AM
Orientering 1:31:48 10.26 km (8:57 / km) +188m 8:12 / km
ahr:140 max:153 shoes: Inov 8 van Koen
Interland.
8 km @ 11'28" /km
Geen fijne race.
Behoorlijk fysiek terrein, lange route met nogal wat klimmen.
En geen moment vrienden met de kaart.
8 km @ 11'28" /km
Geen fijne race.
Behoorlijk fysiek terrein, lange route met nogal wat klimmen.
En geen moment vrienden met de kaart.