Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending May 30, 2015:

3:20

0:00

8 AM

Hardlopen 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloopje, 5 x 20" versnelling.

11 AM

F training 20:00 [3]

Fuv en CS
Burning reps...

8 AM

Hardlopen 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Ochtendsport.
Herstelloopje met de hond.

10 AM

Hardlopen 1:23:21 13.27 km (6:17 / km) +53m 6:09 / km
ahr:132 max:169 shoes: Adidas Ultra Boost

Duurloop.
"Volg de hond" rond de Woldberg en door de Eese, goed gelukt.
In het slot:
2 x 5'vAD p 2' ging lekker.
5 x 20"

12 PM

F training 20:00 [3]

Fuv en CS
get up, do WORK....

1 PM

Hardlopen 33:00 [1] 5.0 km (6:36 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

WU en CD naar/van het zwembad

2 PM

zwemmen 21:00 [3] 1.0 km (21:00 / km)

BC duur. MP
flink doorgetrokken.

F training 20:00 [3]

CS en Fuv

9 AM

Hardlopen 1:09:45 11.02 km (6:20 / km) +32m 6:14 / km
ahr:131 max:147 shoes: Adidas Ultra Boost

Duurloop.
Holtinge, Brandeveen, Westerzand.
Met m'n trailrun Belg, fijn loopje.

10 AM

Fietsen 3:20:36 [1] 53.51 km (16.0 kph) +129m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Rondje fietsen met Hedwig:
't Harde-Elburg-Nunspeet-Vierhouten-de Knobbel ff op en af en naar 't Harde.
Prachtige omgeving en schitterend weer.