Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Oct 18, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Oct 18, 2015 #
11 AM
Hardlopen 1:08:24 [2] 11.53 km (5:56 / km) +54m 5:48 / km
shoes: Adidas Ultra Boost
Duurloop, ontspannen, geen poespas.
Rondje door Havelte west met de hond over het modderige klapzand ;-)
Op de terugweg een verrassend nieuw pad ontdekt (Schoolweg) en daardoor 3 km langer dan gepland.
Vond de hond niet erg.
van 8-9 vlotte versnelling. Goeie benen.
Rondje door Havelte west met de hond over het modderige klapzand ;-)
Op de terugweg een verrassend nieuw pad ontdekt (Schoolweg) en daardoor 3 km langer dan gepland.
Vond de hond niet erg.
van 8-9 vlotte versnelling. Goeie benen.
Saturday Oct 17, 2015 #
10 AM
Orientering 47:24 [3] 6.53 km (7:16 / km) +12m 7:12 / km
shoes: Inov 8 van Koen
Kale duinen.
Met de BE jeugd vanTrol meegetraind op de Allroundkaart van 2 weken eerder.
Zelfde route gelopen, nu wat rustiger (maar toch niet meer gezien...):
Fysiek: sterk gevoel ondanks zware F tr en brakke schaaknacht.
Navigeren OK.
zo'n 4' langzamer dan de wedstrijd en 60 m korter...
Met de BE jeugd vanTrol meegetraind op de Allroundkaart van 2 weken eerder.
Zelfde route gelopen, nu wat rustiger (maar toch niet meer gezien...):
Fysiek: sterk gevoel ondanks zware F tr en brakke schaaknacht.
Navigeren OK.
zo'n 4' langzamer dan de wedstrijd en 60 m korter...
Friday Oct 16, 2015 #
9 AM
Cardio 20:00 [2]
ahr:130
Roeien en steps
10 AM
F training 1:50:00 [5]
Fmax "to the max..."
En CS.
atp tjes op.
En CS.
atp tjes op.
Thursday Oct 15, 2015 #
9 AM
Hardlopen 1:00:03 [0] 7.69 km (7:48 / km) +1m 7:48 / km
shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop, met Hedwig en Nova.
Schipslootweg
Schipslootweg
11 AM
F training 10:00 [2]
CS
Wednesday Oct 14, 2015 #
11 AM
Orientering race 49:33 [5] 6.6 km (7:30 / km)
shoes: Inov 8 van Koen
NMK OL estafette Vredepeel
5.3 km @ 9'21" /km
Met ons team als eerste gefinished, met dank aan de toppers Gerrit en Koen!
Fysiek een prima race voor mij, nergens stuk gegaan.
Navigeren: enkele kleinere onnauwkeurigheden in en bij de cirkel.
Trainen op fijn OL is nodig.....
De kaart liet te wensen over: alle symbolen te klein.
Natte dag maar leuke reunie.
5.3 km @ 9'21" /km
Met ons team als eerste gefinished, met dank aan de toppers Gerrit en Koen!
Fysiek een prima race voor mij, nergens stuk gegaan.
Navigeren: enkele kleinere onnauwkeurigheden in en bij de cirkel.
Trainen op fijn OL is nodig.....
De kaart liet te wensen over: alle symbolen te klein.
Natte dag maar leuke reunie.
Tuesday Oct 13, 2015 #
11 AM
F training 10:00 [3]
CS
2 PM
zwemmen 34:00 [3] 1.6 km (21:15 / km)
BC duur, MP
Monday Oct 12, 2015 #
11 AM
Hardlopen 43:00 [2] 7.0 km (6:09 / km)
ahr:120 shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop, doorsteekje Havelte west.
10 x 20" P 40"' ext. intervals.
De Vlasakkers nog in de bovenbenen....
10 x 20" P 40"' ext. intervals.
De Vlasakkers nog in de bovenbenen....
12 PM
F training 15:00 [3]
Fuv + CS