Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Oct 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 3:16:24 19.34(10:09) 31.13(6:19) 33
  F training2 1:15:00
  Orientering1 49:29 4.13(11:58) 6.65(7:26) 41
  zwemmen1 32:00 0.93(34:20) 1.5(21:20)
  Cardio1 20:00
  Total9 6:12:53 24.41 39.28 74
  [1-5]9 5:59:53

«»
1:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31, 2015 #

Note
(rest day)

Friday Oct 30, 2015 #

9 AM

Hardlopen 50:00 [1] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Herstelloop.
rondje Spinnekop over de ATB singletracks met de dames.
Leek op trailrunnen.
Mooi weer bij en leuk.

Thursday Oct 29, 2015 #

8 AM

Hardlopen 29:00 [1] 4.5 km (6:27 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloop.
6 x20" P 40"
2 PM

F training 15:00 [3]

Fuv en CS.

Wednesday Oct 28, 2015 #

10 AM

Hardlopen 1:25:24 intensity: (6:16 @0) + (21:49 @1) + (21:37 @2) + (8:29 @3) + (15:40 @4) + (11:33 @5) 14.63 km (5:50 / km) +33m 5:46 / km
ahr:137 max:164 shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur.
4 x 10' AD P 5'
stevige prikkel, tevreden over de omvang (van de training) en de inhoud (van het ouwe kadaver...)

Tuesday Oct 27, 2015 #

8 AM

Hardlopen 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km)
ahr:120 shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloop.
10 x 20" P 40" extensief.
langs de Aa met Nova.
lekkerrrr.
2 PM

zwemmen 32:00 [2] 1.5 km (21:20 / km)

BC duur MP

Monday Oct 26, 2015 #

10 AM

Cardio 20:00 [1]
ahr:120

roeien en steps
11 AM

F training 1:00:00 [5]

Fmax en CS

Sunday Oct 25, 2015 #

11 AM

Orientering race 49:29 intensity: (6:44 @0) + (29 @1) + (17 @2) + (3:15 @3) + (10:21 @4) + (28:23 @5) 6.65 km (7:26 / km) +41m 7:13 / km
ahr:157 max:177 shoes: Salomon Fellraiser

Zwolse bos.
D2 van de 2daagse vd NW Veluwe.
5.8 km @ 8'32" km.
Paar kleinere fouten, maar tevreden, ook over het fysiek.
Mooie omloop, minder lastig dan D 1.
Einduitslag over 2 dagen: 9/34

« Earlier | Later »