Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Nov 1, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 1, 2015 #
11 AM
Orientering race 40:30 5.44 km (7:27 / km)
ahr:153 max:161 shoes: Salomon Fellraiser
Interclub, de Roekel.
4,6 km @ 8'50"
1e H60
Niet helemaal foutloos,maar wanneer wel????
Fysiek redelijk en navigeren wel OK.
4,6 km @ 8'50"
1e H60
Niet helemaal foutloos,maar wanneer wel????
Fysiek redelijk en navigeren wel OK.
Saturday Oct 31, 2015 #
Note
(rest day)
Friday Oct 30, 2015 #
9 AM
Hardlopen 50:00 [1] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Salomon Fellraiser
Herstelloop.
rondje Spinnekop over de ATB singletracks met de dames.
Leek op trailrunnen.
Mooi weer bij en leuk.
rondje Spinnekop over de ATB singletracks met de dames.
Leek op trailrunnen.
Mooi weer bij en leuk.
Thursday Oct 29, 2015 #
8 AM
Hardlopen 29:00 [1] 4.5 km (6:27 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop.
6 x20" P 40"
6 x20" P 40"
2 PM
F training 15:00 [3]
Fuv en CS.
Wednesday Oct 28, 2015 #
10 AM
Hardlopen 1:25:24 14.63 km (5:50 / km) +33m 5:46 / km
ahr:137 max:164 shoes: Adidas Ultra Boost
Wisselduur.
4 x 10' AD P 5'
stevige prikkel, tevreden over de omvang (van de training) en de inhoud (van het ouwe kadaver...)
4 x 10' AD P 5'
stevige prikkel, tevreden over de omvang (van de training) en de inhoud (van het ouwe kadaver...)
Tuesday Oct 27, 2015 #
8 AM
Hardlopen 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km)
ahr:120 shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop.
10 x 20" P 40" extensief.
langs de Aa met Nova.
lekkerrrr.
10 x 20" P 40" extensief.
langs de Aa met Nova.
lekkerrrr.
2 PM
zwemmen 32:00 [2] 1.5 km (21:20 / km)
BC duur MP
Monday Oct 26, 2015 #
10 AM
Cardio 20:00 [1]
ahr:120
roeien en steps
11 AM
F training 1:00:00 [5]
Fmax en CS