Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Nov 7, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Nov 7, 2015 #
11 AM
F training 10:00 [3]
CS
Friday Nov 6, 2015 #
9 AM
Hardlopen 1:02:07 8.55 km (7:16 / km) +40m 7:06 / km
ahr:116 max:153 shoes: Adidas Ultra Boost
Havelte oost, rondje spinnekop.
Ext. intervals
16 x 30" P 1'.
Ext. intervals
16 x 30" P 1'.
11 AM
F training 5:00 [3]
CS
Thursday Nov 5, 2015 #
10 AM
Hardlopen 31:00 [1] 5.0 km (6:12 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop.
Heen naar de fitness JPK.
Heen naar de fitness JPK.
11 AM
F training 40:00 [5]
Fmaxcircuit ; fitness JPK.
12 PM
Hardlopen 31:00 [1] 5.0 km (6:12 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
en weer terug naar huis.
Wednesday Nov 4, 2015 #
10 AM
Hardlopen 1:36:57 16.92 km (5:44 / km) +11m 5:43 / km
ahr:144 max:166 shoes: Adidas Ultra Boost
Wisselduur.
4 x 10' AD P 5'
1 x 12' MT.
Ondanks beginnende verkoudheid (?) en phpd toch een goede bingo op de drempelkaart.
En een stapje gemaakt in de omvang.
Geslaagde depletietraining voor de NK long ;-)
4 x 10' AD P 5'
1 x 12' MT.
Ondanks beginnende verkoudheid (?) en phpd toch een goede bingo op de drempelkaart.
En een stapje gemaakt in de omvang.
Geslaagde depletietraining voor de NK long ;-)
Tuesday Nov 3, 2015 #
8 AM
Hardlopen 1:10:00 [2] 10.6 km (6:36 / km)
shoes: Salomon Fellraiser
Duurloop. Havelte west.
Opkomende zon, herfstbos, hond mee, comfortzone....
Zo'n ochtendloopje waar je gelukkig van wordt;-)
Opkomende zon, herfstbos, hond mee, comfortzone....
Zo'n ochtendloopje waar je gelukkig van wordt;-)
2 PM
zwemmen 32:00 [3] 1.5 km (21:20 / km)
BC duur MP
Monday Nov 2, 2015 #
10 AM
Cardio 30:00 [1]
ahr:120
roeien en steps
11 AM
F training 1:05:00 [5]
Fmax en CS
Sunday Nov 1, 2015 #
11 AM
Orientering race 40:30 5.44 km (7:27 / km)
ahr:153 max:161 shoes: Salomon Fellraiser
Interclub, de Roekel.
4,6 km @ 8'50"
1e H60
Niet helemaal foutloos,maar wanneer wel????
Fysiek redelijk en navigeren wel OK.
4,6 km @ 8'50"
1e H60
Niet helemaal foutloos,maar wanneer wel????
Fysiek redelijk en navigeren wel OK.