Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending May 21, 2016:

4:00

0:00

9 AM

wandelen 4:00:00 [1] 12.0 km (3.0 kph) +510m
shoes: Hanwag Alaska GTX

Naar de voet van de Reloy, Sierra de Endrinal, Grazalema.

10 AM

Hardlopen 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km) +150m 6:05 / km
shoes: Adidas Ultra Boost

eerste helft dalen , Int 1.
2e helft 6-8% Int 3-4.
pittig.
Grazalema

10 AM

Hardlopen 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

strandloopje, Costa del Luz.

4 PM

Hardlopen 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

10 x 20" P 40"
Costa de la Luz

4 PM

Hardlopen 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Vloedlijn strand Zahara de los Atunes.
Viel niet mee....