Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Mar 2, 2019:

2:54

0:00

10 AM

Fietsen 1:38:29 [4] 32.28 km (19.7 kph) +59m
ahr:113 max:181 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Naar Diever.
4 x 7' AD P 3'
goeie poging om het aerobe verouderingsproces te vertragen.

12 PM

Fietsen 56:10 [3] 21.07 km (22.5 kph) +18m
ahr:120 max:143 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Terug naar huis.
2 x 5 km Int 3
koud.

4 PM

Fietsen 20:00 [1] 6.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

8 AM

Fietsen 1:00:00 [1] 18.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

2 PM

zwemmen 33:00 [3] 1.5 km (22:00 / km)

BC wisseltempo met pads

8 AM

Fietsen 50:00 [1] 16.0 km (19.2 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Fietsen 15:00 [1] 4.0 km (16.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

9 AM

Fietsen 44:00 [1] 15.77 km (21.5 kph) +11m
ahr:101 max:124 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Naar Meppel.

11 AM

Fietsen 1:12:56 [2] 28.03 km (23.1 kph) +11m
ahr:125 max:157 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Terug naar huis via een touristische route door de zonovergoten Kop van Overijssel

9 AM

Fietsen 1:20:00 [1] 26.0 km (19.5 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

F training 30:00 [0]
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Fuv benen

3 PM

wandelen 1:00:00 [1] 5.0 km (5.0 kph)
shoes: Hanwag gtx laag

Familiewandeling @Woldberg met nichtjes en aanhang.
Superdag.