Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Sep 28, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Hardlopen	4	3:54:12	21.71	(10:47)	34.93	(6:42)	30
Fietsen	3	1:28:00	17.4	(11.9/h)	28.0	(19.1/h)
Orientering	1	31:16	2.14	(14:36)	3.45	(9:04)	12
Total	8	5:53:28	41.25	(8:34)	66.38	(5:19)	42

1:28

0:00

» now

Saturday Sep 28, 2019 #

3 PM

Hardlopen 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km)
shoes: Hoka one one

AD: 7-6-5' P 3-4-3'
8 x 30" P 1'
Voelde goed in het begin, dus 1e versnelling ging veel te hard...

Friday Sep 27, 2019 #

9 AM

Hardlopen 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Hoka one one

Herstelloop in de Eese met de dames.

Thursday Sep 26, 2019 #

Fietsen 20:00 [1] 6.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

8 AM

Hardlopen 1:08:23 [4] 10.14 km (6:45 / km) +15m 6:42 / km
ahr:131 max:217 shoes: Hoka one one

4 x 6' AD P 4'
Voor het eerst sinds lang weer nagenoeg pijnvrij vanaf het begin, vanaf 50' toch weer licht gevoelige hak.
Nieuwe zooltjes en schoenen samen met de kruidvatzalf "do the job".
Nog wel even afwachten of dit zo positief doorzet.....

Wednesday Sep 25, 2019 #

Fietsen 33:00 [1] 10.0 km (18.2 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Tuesday Sep 24, 2019 #

11 AM

Hardlopen 1:05:49 [4] 9.79 km (6:43 / km) +15m 6:40 / km
ahr:127 max:217 shoes: Hoka one one

4 x 4' AD P 2'
5 x 20" P 40"
ging zwaar.

Monday Sep 23, 2019 #

Fietsen 35:00 [1] 12.0 km (20.6 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Sunday Sep 22, 2019 #

10 AM

Orientering race 31:16 [4] 3.45 km (9:04 / km) +12m 8:55 / km
ahr:144 max:151 shoes: Salomon Fellraiser

NK middle distance Arnhemse Heide.
3.1 km dus nagenoeg de rode lijn gevolgd.
1 foutje, rest bovenop de posten.
Fysiek zwaar door pollenterrein.
1e H 65.

C • Gefeliciteerd! 2

« Earlier | Later »