Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: aab163

In the 30 days ending Nov 30, 2010:

activity

time

miles

Running

9:43:22

58.34

(10:00)

93.89

(6:13)

1950

Total

9:43:22

58.34

(10:00)

93.89

(6:13)

1950

2:06

0:00

» now

Friday Nov 26, 2010 #

5 PM

Running hills (Normal) 36:33 [3] 6.93 km (5:16 / km) +142m 4:47 / km
ahr:162 max:175 shoes: Gel-Nimbus 9

God puls op ad bakke, kort tempo.

Thursday Nov 25, 2010 #

6 PM

Running hills (Normal) 36:11 [3] 5.02 km (7:12 / km) +134m 6:22 / km
ahr:139 max:172 shoes: Gel-Nimbus 9

Havde Thalisa med så det gik ikke så hurtigt

Monday Nov 22, 2010 #

5 PM

Running (Orientering) 49:16 [3] 8.17 km (6:02 / km) +169m 5:28 / km
ahr:155 max:171 shoes: VJ Sarva

NASP mandags træning fra NSP. Var 2 løbere med - med pandelampe.

Sunday Nov 21, 2010 #

2 PM

Running warm up/down (Normal) 1:41:46 [3] 16.08 km (6:20 / km) +301m 5:47 / km
shoes: Gel-Nimbus 9

Varmt og meget blæsende.

Saturday Nov 20, 2010 #

10 AM

Running warm up/down (Normal) 38:28 [3] 6.72 km (5:43 / km) +140m 5:11 / km
ahr:147 max:169 shoes: Gel-Nimbus 9

Rolig afslapningstur, tog turen op af bakken, var måske lidt dumt. Dejligt varmt i forhold til årstiden.

Thursday Nov 18, 2010 #

4 PM

Running intervals (Normal) 1:03:12 [3] 8.42 km (7:30 / km) +232m 6:36 / km
ahr:143 max:173 shoes: Gel-Nimbus 9

Løb 4 minutters intervaller op af bakke.
Følte en trykken på brystet ved første opløb så ved 2-3 opløb satte jeg tempoet ned.

Running intervals (Normal) 1:03:12 [3] 8.42 km (7:30 / km) +232m 6:36 / km
ahr:143 max:173 shoes: Gel-Nimbus 9

Løb 4 minutters intervaller op af bakke.
Følte en trykken på brystet ved første opløb så ved 2-3 opløb satte jeg tempoet ned.

Tuesday Nov 16, 2010 #

4 PM

Running warm up/down (Normal) 58:25 [3] 10.38 km (5:38 / km) +197m 5:08 / km
ahr:159 max:173 shoes: Gel-Nimbus 9

God afslappende tur rundt Nussuaq samt lufthavnen. Frosten bed lidt i kinderne men ellers fino.

Er stadig tynget af at, jeg føler mig tung. Har ikke rigtig vænnet mig til bakkerne, luften eller hvad det nu er.

Jeg tog det stille og roligt og havde på fornemmelsen, at jeg havde været ude 12 km, men "kun" 10 km.

Pigsko på da det var superglat

Running warm up/down (Normal) 56:50 [3] 9.81 km (5:48 / km) +161m 5:21 / km
ahr:160 max:171 shoes: VJ Sarva

Thursday Nov 11, 2010 #

8 PM

Running warm up/down (Normal) 41:55 [2] 7.42 km (5:39 / km) +124m 5:13 / km
shoes: Gel-Nimbus 9

Tuesday Nov 9, 2010 #

5 PM

Running warm up/down (Normal) 37:34 [3] 6.52 km (5:46 / km) +120m 5:17 / km
shoes: Gel-Nimbus 9

« Earlier | Later »