Training Log Archive: VeijoIn the 7 days ending Sep 4, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Sep 4, 2016 #
1 PM
Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
Orienteering 1:22:00 [5] 12.0 km (6:50 / km)
Finaali. Kovin yritin ja hyvin vedin... kunnes 19. rastille tiputtaessa karttamuovi repeytyi ja kartta kuraantui. Seuraavalla välillä sitten eksyin väärään mäkeen. Ei olisi ihan plakettiin riittänyt kuitenkaan, 7. sija oli tyrkyllä.
Saturday Sep 3, 2016 #
12 PM
Running warm up/down 30:00 [2] 4.8 km (6:15 / km)
Orienteering race 47:00 [4] 7.0 km (6:43 / km)
SM-pitkän karsinta. Alku ei kovin hyvä, loppu paremmin. Vähän säästelin.
Friday Sep 2, 2016 #
11 AM
Walking 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
Running 9:00 [2] 1.5 km (6:00 / km)
Running 5:00 [3] 1.1 km (4:33 / km)
Running 5:00 [4] 1.2 km (4:10 / km)
max:175
Testiä asfaltilla. Ei ehkä optimi, mutta oli velvollisuus tehdä. Tukkoista oli nyt.
Thursday Sep 1, 2016 #
7 PM
Running 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
Tsekkailin rastipisteet maanantaiksi. Juoksu oli hyvää.
Wednesday Aug 31, 2016 #
10 AM
Running 23:00 [2] 4.0 km (5:45 / km)
Running 10:00 [3] 2.2 km (4:33 / km)
Running 9:00 [4] 2.3 km (3:55 / km)
Running 6:00 [5] 1.7 km (3:32 / km)
max:202
Mattotesti. Edellisestä olikin päässyt vierähtämään reilut 10v. Kohtalaisen hyvin meni, 18 km/h vauhtia (3:17/km) pystyin vetämään puoliväliin kuormaa. 15 km/h tuntui vielä suhteellisen kevyeltä, mutta ihan parhaalla mahdollisella tavalla ei happea saanut putken kautta vedettyä lopussa. Sykkeet oli todella korkealla, jopa 7 pykälää yli normaalin maksimisykkeen (tauko/flunssa alla).
Tuesday Aug 30, 2016 #
10 PM
Walking 3:00 [1] 0.3 km (10:00 / km)
Running 18:00 [2] 3.1 km (5:48 / km)