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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raph_athlet

In the 7 days ending Apr 23, 2011:

activity # timemileskm+m
  Intervall-Training2 2:06:30 16.56(7:38) 26.65(4:45)
  Long Run1 1:16:15 10.02(7:37) 16.12(4:44)
  Dauerlauf locker1 46:10 6.52(7:05) 10.5(4:24)
  Total4 4:08:55 33.1(7:31) 53.27(4:40)

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 23, 2011 #

6 PM

Intervall-Training 1:05:15 [4] 14.5 km (4:30 / km)
shoes: Adidas adizero aegis

Intervall Training von Herisau nach St.Peterzell (meiner Heimat)
Training über 14.5km in 65'15'' mit 4 x 5' Gas geben; Raphael zurück - endlich wieder einmal Adrenalin gespürt bei der Belastung =D Herrlich!

Thursday Apr 21, 2011 #

8 PM

Dauerlauf locker 46:10 [2] 10.5 km (4:24 / km)
shoes: Adidas adizero aegis

Gemütlicher DL über 10.5km in 46'10''; 5 x Steigerungslauf; D 5'

Wednesday Apr 20, 2011 #

7 PM

Intervall-Training 1:01:15 [4] 12.15 km (5:02 / km)
shoes: Adidas adizero aegis

Intervall-Training über 12.15km in 61'15'' mit 10 x 1' ziehen, P: 1'

Tuesday Apr 19, 2011 #

7 PM

Long Run 1:16:15 [2] 16.12 km (4:44 / km)
shoes: Adidas adizero aegis

Gemütlicher Long Run über 16.12km in 76'15''

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