Training Log Archive: Raph_athlet

In the 7 days ending May 7, 2011:

activity

time

miles

Dauerlauf locker

1:22:59

11.84

(7:01)

19.05

(4:21)

Unspecified

37:59

4.64

(8:11)

7.46

(5:05)

Total

2:00:58

16.48

(7:21)

26.51

(4:34)

0:49

0:00

Event: Luzerner Stadtlauf - Nachwuchselite

8 PM

Unspecified race 7:59 [5] 2.46 km (3:14 / km)

Unspecified warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas adizero aegis

EL & AL in der wunderschönen Stadt Luzern

8 PM

Dauerlauf locker 33:05 [3] 6.86 km (4:49 / km)
shoes: Adidas adizero aegis

Vorbereitungslauf auf Luzern über 6.86km in 33'05'' mit 3 Steigerungen
-ausgelaugte Beine

4 PM

Dauerlauf locker 49:54 [3] 12.19 km (4:06 / km)
shoes: Adidas adizero aegis

DL über 12.19km in 49'54'' der Thur entlang nach Ebnat-Kappel und zurück