Training Log Archive: Raphael Mougenot

In the 7 days ending Nov 14, 2010:

activity

time

miles

Trail

5:16:38

33.55

(9:26)

54.0

(5:52)

MTB/VTT

1:30:01

12.43

(7:15)

20.0

(4:30)

600

Total

6:46:39

45.98

(8:51)

74.0

(5:30)

600

3:33

0:00

9 AM

Trail 1:01:00 [3] 11.0 km (5:33 / km)
ahr:154 max:186 shoes: ADIDAS Riot Formotion

Séance de fractionné. Accélérations en côtes.

Trail 1:01:01 [3] 12.0 km (5:05 / km)
ahr:155 max:182 shoes: ADIDAS Riot Formotion

Séance courte de fartlek.

12 PM

MTB/VTT 1:30:01 [3] 20.0 km (4:30 / km) +600m 3:55 / km

Séance de VTT dans le Pilat.

2 PM

Trail 2:03:09 [4] 20.0 km (6:09 / km)
ahr:158 max:183 shoes: HOKA ONE Mafate

Entraînement en terrain vallonné. Boue et froid. La douleur dans le ventre est parfois présente.

8 AM

Trail 1:11:28 [3] 11.0 km (6:30 / km)
ahr:147 max:169 shoes: ADIDAS Riot Formotion

Séance de décrassage. Bonnes sensations.