Training Log Archive: Raphael MougenotIn the 7 days ending Nov 28, 2010:
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Saturday Nov 27, 2010 #
1 AM
Trail 3:45:30 [4] 33.0 km (6:50 / km) +1200m 5:47 / km
ahr:144 max:178 shoes: HOKA ONE Mafate
entrainement avec beaucoup de D+ effectué en rythme soutenu. Bonnes sensations.
Thursday Nov 25, 2010 #
9 AM
Trail race 1:04:05 [3] 11.0 km (5:50 / km)
ahr:151 max:182 shoes: HOKA ONE Mafate
Cross de 6,5km, technique, beaucoup de relances. 6,5km en 24,50min (2ème, à 15 secondes du 1er).
Échauffement plus retour en courant.
Sensations moyennes dues sans doute à l'entraînement de la veille.
Échauffement plus retour en courant.
Sensations moyennes dues sans doute à l'entraînement de la veille.
Wednesday Nov 24, 2010 #
2 PM
Trail 4:05:00 [4] 36.0 km (6:48 / km) +600m 6:17 / km
ahr:144 max:175 shoes: HOKA ONE Mafate
entraînement dans les canyons corses, vers Solaro. Sensations moyennes, mais de mieux en mieux sur la fin.
Tuesday Nov 23, 2010 #
9 AM
Trail intervals 1:03:23 [4] 10.0 km (6:20 / km) +400m 5:17 / km
ahr:148 max:182 shoes: ADIDAS Riot Formotion
Montées en intensité. X6 montées. Une descente sur 2 en intensité. Retour au calme. sensations moyennes.
Monday Nov 22, 2010 #
PPG 45:22 [3]
45 minutes de préparation physique générale (renforcement musculaire).