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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raphael Mougenot

In the 7 days ending Dec 5, 2010:

activity # timemileskm+m
  Trail6 9:52:44 57.17(10:22) 92.0(6:27) 2100
  PPG3 1:25:05
  marche1 1:15:01
  Total10 12:32:50 57.17 92.0 2100

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 5, 2010 #

10 AM

Trail 1:30:01 [3] 14.0 km (6:26 / km) +550m 5:22 / km
ahr:146 max:183 shoes: HOKA ONE Mafate

montee au relais avec qlq allers/retours pour faire du denivele. Environ 600mètres. Très bonnes sensations.
3 PM

Trail 1:25:11 [3] 14.0 km (6:05 / km) +400m 5:19 / km
ahr:153 max:182 shoes: HOKA ONE Mafate

montee au relais pour la 2eme fois de la journee en 17min30. 1400mètres par heure.

Saturday Dec 4, 2010 #

2 PM

marche 1:15:01 [2]
shoes: ADIDAS Riot Formotion

marche aux aiguilles de bavelle.
7 PM

PPG 45:01 [3]

ppg/renforcement musculaire

Friday Dec 3, 2010 #

9 AM

Trail 1:23:53 [3] 14.0 km (6:00 / km)
ahr:150 max:177 shoes: HOKA ONE Mafate

montée au relais. 400m de D+ en 17min30, record battu d'une minute ce qui fait du 1400mètre/heure. Bonne forme mais douleur au mollet.

Thursday Dec 2, 2010 #

3 PM

Trail 1:00:01 [3] 10.0 km (6:00 / km)
ahr:138 max:170 shoes: ADIDAS Riot Formotion

séance de fractionné. 15x200. Petite douleur persistante dans le bas du mollet gauche. Etat : pas top
4 PM

PPG 20:02 [3]

séance de ppg/renforcement musculaire

Tuesday Nov 30, 2010 #

1 PM

Trail 3:43:36 [3] 30.0 km (7:27 / km) +1000m 6:23 / km
ahr:134 max:171 shoes: HOKA ONE Mafate

Séance sous la pluie et l'humidité constante. Bonnes sensations surtout sur le retour après 3 heures mais douleurs sous le mollet gauche, au-dessus du talon d'Achille, douleur diffuse.

Monday Nov 29, 2010 #

PPG 20:02 [2]

Séance de renforcement musculaire post entraînement.
9 AM

Trail 50:02 [2] 10.0 km (5:00 / km) +150m 4:39 / km
ahr:132 max:157 shoes: ADIDAS Riot Formotion

Séance matinale. Sensations médiocres. Jambes lourdes.

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