Training Log Archive: Raphael Mougenot

In the 7 days ending Dec 12, 2010:

3:30

0:00

1 PM

vélo de route 1:50:01 [3] 50.0 km (2:12 / km)

sortie de vélo avec pierre et sam. Bonnes sensations.

2 PM

marche 3:30:01 [3] 17.0 km (12:21 / km) +500m 10:46 / km
shoes: ADIDAS Riot Formotion

marche dans le pilat. Départ du col de grenouze, col de pavezin puis 5km en direction du plateau au-dessus de chuyer.

2 PM

Trail 1:03:21 [2] 10.0 km (6:20 / km)
shoes: HOKA ONE Mafate

Entraînement raccourci à cause du vent. Impossibilité de monter en altitude (rafale à120 km/h). Sensations : ZÉRO!!!

8 PM

Trail 1:25:46 [3] 14.0 km (6:08 / km) +400m 5:22 / km
ahr:148 max:176 shoes: HOKA ONE Mafate

seance de nuit. Montée au relais tranquille (17min50) à la frontale. C est toujours magique la nuit.

3 PM

Trail 1:20:02 [3] 14.0 km (5:43 / km) +400m 5:00 / km
ahr:149 max:180 shoes: HOKA ONE Mafate

montée au relais. Record amélioré de 30 secondes ce qui fait du 17 minutes. J ai les 16min30 dans les jambes. Je le sens. Bientot la coupure.