Training Log Archive: juhatusIn the 30 days ending Nov 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
Note
(sick)
Saturday Nov 29, 2014 #
Note
(sick)
Nyt pukkas kiintiöflunssan. Joku keuhkopöhö. Tuntuu olevan liikkeellä.
Wednesday Nov 26, 2014 #
11 AM
Note
Ylävartalohieronta.
4 PM
Note
Olin Tupperware-evakossa ja saunoin Kaupinojalla 2,5h.
Monday Nov 24, 2014 #
6 PM
sähly 1:20:00 [3]
Alkuverryttelyksi 25min juoksua + 3x75m vedot.
Saturday Nov 22, 2014 #
uinti 1:15:00 [3]
3000m vaparia ja 250m potkuja. Hyvä kulku.
C • Mä 1
Friday Nov 21, 2014 #
Podaus 30:00 [3]
Jalkoja keveillä painoilla. Vatsalihaksia ja venyttelyä. Hyvä palauttava setti.
Wednesday Nov 19, 2014 #
uinti 1:10:00 [3]
3000m
Monday Nov 17, 2014 #
sähly 1:20:00 [3]
Sähly. Alkulämmöiksi 20 min juoksua ja 4x100m vetoja.
Saturday Nov 15, 2014 #
uinti 1:00:00 [3]
3200m. Nyt oli kädet tukossa pääosin eilisen podauksen takia.
Friday Nov 14, 2014 #
Podaus 45:00 [3]
Vähän löysää treeniä. Nyt pitää keksiä erilaisia ärsykkeitä.
Thursday Nov 13, 2014 #
uinti 1:00:00 [3]
3200m. Kevyttä on ja happi kulkee kivasti. Nyt pitäisi keksiä jotain uutta tähän. Ehkä vähän lisää intervallia.
Tuesday Nov 11, 2014 #
Pyöräily 2:00:00 [3]
Aika kovaa touhua tuolla pimeässä ja sateessa.
Monday Nov 10, 2014 #
sähly 50:00 [3]
Palattiin omalle tasollemme.
Saturday Nov 8, 2014 #
uinti 1:30:00 [3]
3600m. Viimiset 600m harjoittelin potkuja ja reippaammin uintia. Oli rankka setti kokonaisuudessa ja rasitus tuntui pitkälle iltaan asti.
Friday Nov 7, 2014 #
Pyöräily 30:00 [3]
Pyöräily jäässä ja sohjossa kesärenkailla Kaupinojalle avantouimaan.
Thursday Nov 6, 2014 #
Podaus 45:00 [3]
Pääasiassa jalkoa. Pohkeita jumppasin huolella 'istumalaitteessa' hakien tuntumaa heikkoon alapohkeeseen ja tuntui jälkikäteen fiilistellen kyllä toimivalta liikkeeltä.
Monday Nov 3, 2014 #
Pyöräily 2:00:00 [3]
Työmatkat lämpimässä sateessa. Mukavaa hommaa, vaikka pimeää onkin.
sähly 50:00 [3]
Nyt ei pärjätty. Juoksin kyllä tosissani ja sykkeet nousi jopa 150 paremmalle puolen.
C • Onko 3
Saturday Nov 1, 2014 #
uinti 1:30:00 [3]
Yksityisopettajani kanssa opettelimme uintitekniikkaa, lähinnä potkua. Alkoi jo vähän sujumaan, mutta voi veljet voi olla jaloillekin raskasta touhua. 50m kerrallaan taas mentiin ja sitten puhallettiin. Tätä pitää nyt treenata lisää.