Training Log Archive: juhatusIn the 30 days ending Apr 30, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||
Thursday Apr 30, 2015 #
Juoksu 45:00 [3]
Aamun VK-treeni kiihtyvästi Suolikan ympäri. Ihan hyvää kulkua.
Juoksu 45:00 [3]
Illan VK-treeni Suolikan ympäri. Ihan hyvää kulkua.
Saturday Apr 25, 2015 #
suunnistuskisa 1:15:00 [3]
Kauden toinen kisa FinnSpringin AL:ssä. Fysiikka petti tällä kertaa. Jalat oli keveät ennen lähtöä, mutta VK:lla ei jaksanu.
Saturday Apr 18, 2015 #
suunnistuskisa 1:40:00 [3]
Kauden avaus ankkurirasteilla. Vaikka aikaa menikin, niin olen ihan tyytyväinen fyysiseen vireeseen.
http://www.angelniemenankkuri.com/ankkurirastit_20...
10min aamulenkki ja kisaa edeltävät verryttelyt merkattu tähän samaan.
Käyrät myöhemmin domassa.
http://www.angelniemenankkuri.com/ankkurirastit_20...
10min aamulenkki ja kisaa edeltävät verryttelyt merkattu tähän samaan.
Käyrät myöhemmin domassa.
Friday Apr 17, 2015 #
Juoksu 20:00 [2]
Aamun aerobinen.
5 PM
Juoksu 35:00 [3]
Hölkkä Kimmon kanssa Pyynikillä.
Thursday Apr 16, 2015 #
Juoksu 20:00 [3]
Aamun aerobinen.
Wednesday Apr 15, 2015 #
Juoksu 1:25:00 [3]
Aamun aerobinen 25 min.
Illalla juoksua matolla 60min sisältäen 3x10min VK-osuudet. Ihan hyvä setti. Puoli tuntia piti pohkeita lämmitellä ja venytellä, jotta pystyi kunnolla juosta.
Illalla juoksua matolla 60min sisältäen 3x10min VK-osuudet. Ihan hyvä setti. Puoli tuntia piti pohkeita lämmitellä ja venytellä, jotta pystyi kunnolla juosta.
Tuesday Apr 14, 2015 #
Juoksu 30:00 [3]
Aamun aerobinen 20min. Illalla matolla juoksua 10min + avantouinti Rauhaniemessä.
Monday Apr 13, 2015 #
Juoksu 20:00 [3]
Aamun aerobinen.
Saturday Apr 11, 2015 #
Juoksu 1:00:00 [3]
Aamupäivän juoksu hienossa kelissä.
Thursday Apr 9, 2015 #
Juoksu 15:00 [1]
Aamun lyhennetty aerobinen.
Juoksu 20:00 [3]
Aamun aerobinen.
Wednesday Apr 8, 2015 #
Juoksu 25:00 [1]
Aamun aerobinen.
Tuesday Apr 7, 2015 #
Juoksu 35:00 [3]
Aamun aerobinen venyttelyineen. Kyllä on jalat tukossa!
Monday Apr 6, 2015 #
Juoksu 1:45:00 [3]
Aamun aerobinen. Vain pari rkl:ää laitoin proteiinijauhoa aamukahviin ja sillä mentiin. Suhteellisen kevyttä oli lepopäivän jälkeen.
Podaus 20:00 [3]
Pientä voimailua jaloille.
Saturday Apr 4, 2015 #
uinti 45:00 [3]
Uintia Saarijärven uimahallissa reilu 2km. Piti tehdä hyvin palauttava polskiminen, mutta joku Saarijärven sankari alko haastamaan ja hiillosti perässä, joten piti itsekin repiä niin kauan että luovutti.
Friday Apr 3, 2015 #
Juoksu 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km)
Vapaapäivän aamun aerobinen. Saran kanssa Suolikan ympäri. Kevyesti otettiin.
Thursday Apr 2, 2015 #
Juoksu 1:00:00 [3]
Vetoja Pirkka-hallissa. 6x600m + 3x200m. Polvet siten kipeänä, että piti ottaa hyvin kevyesti.
Päälle vähän hyppelyjä ja voimailua.
Päälle vähän hyppelyjä ja voimailua.
6 AM
Juoksu 30:00 [3]
Aamun aerobinen.
Wednesday Apr 1, 2015 #
spinning 20:00 [3]
Palauttava spingging-pyöräily ja päälle venyttelyä.
6 AM
Juoksu 30:00 [3]
Aamun aerobinen venyttelyineen.