Training Log Archive: juhatusIn the 30 days ending Nov 30, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||
Friday Nov 30, 2018 #
uinti 1:00:00 [3]
Uintia n. 2500m.
Thursday Nov 29, 2018 #
Juoksu 1:00:00 [3]
Porrastreeni. 6x Pispalan portaat. Heikko kulku ja lihaksetkaan eivät olleet vielä viime viikon treenin avulla adaptoituneet iskutukseen.
Tuesday Nov 27, 2018 #
Hiihto (v) 1:15:00 [3]
Talven eka hiihto. Aika hyvä kulku. 3km juoksu ja avanto päälle.
Saturday Nov 24, 2018 #
11 AM
Juoksu 50:00 [3]
Aamulenkki Suolijärven ympäri.
Friday Nov 23, 2018 #
Pyöräily 1:10:00 [3]
Työmatkapyöräily yhteen suuntaan. Vähän turhan vilposta ja liukasta.
Thursday Nov 22, 2018 #
Juoksu 50:00 [3]
Porrastreenitreffit Saran kanssa. 4 x Pispalan portaat. 2 x Pyynikin portaat. Hapenkulku aika nolla.
Wednesday Nov 21, 2018 #
Juoksu 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)
Hölkkä ennen päätreeninä toiminutta avantouintia.
Sunday Nov 18, 2018 #
uinti 30:00 [3]
Nostalgiauinti Vetelin hallissa. Ei kulkenut, joten joutui keskittymään tekniikan harjoittamiseen. Käsivedossa on kuulemma parantamista. Potkuja en edes ajatellut opetella.
Saturday Nov 17, 2018 #
Juoksu 1:20:00 [3] 12.0 km (6:40 / km)
Nostalgialenkki Urheilutalo-Puusaari-Urheilutalo. Uudet MK-viestiladut olivat hulppean leveitä ja hyväpintaisia. Ihmeen hyvä hermotus jaloissa jumeista huolimatta.
Friday Nov 16, 2018 #
Juoksu 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
Vetelissä nostalgialenkki kylän ympäri.
Thursday Nov 15, 2018 #
Juoksu 1:20:00 [3] 16.0 km (5:00 / km)
Veljesporukalla. Ihmeen hyvä kulku eilisestä huolimatta.
Wednesday Nov 14, 2018 #
Juoksu 1:15:00 [3] 14.0 km (5:21 / km)
AP:n kanssa semipitkä kiekka. Jalat viikonlopulta melkein palautuneet.
Sunday Nov 11, 2018 #
10 AM
Juoksu 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
Aamulenkki. Jalat luonnollisesti ihan paketissa ja piti pistää välillä kävelyksi.
Saturday Nov 10, 2018 #
10 AM
Juoksu 1:50:00 [3] 14.0 km (7:51 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite 4+
Lenkin loppupuolella 10 x Äänemäen uudet treeniportaat ylös. N. 10x30s. Reidet sopivasti hapoilla ja hengästytti aika paljon.
6 PM
Juoksu 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
Iltalenkki.
Wednesday Nov 7, 2018 #
Juoksu 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
Kaupissa. Viimeiselle 3km:lle yritin kiihdyttää, mutta yritykseksi jäi. Järkyttävän huono kulku. Jalat vielä vähän kipeät perjantailta. Avantouinti kulki normaalisti.
Saturday Nov 3, 2018 #
10 AM
Juoksu 50:00 [3]
Vielä juoksutreeni ennen kuin jalat kipeytyvät.
Friday Nov 2, 2018 #
7 PM
Podaus 45:00 [3]
Voimaharjoittelukauden avaus. Tarkoituksena tehdä jalkapainoitteisesti jonkin aikaa.
- polven ojennus ja koukistus pääharjoituksena
- pohkeen ojennus
- mave miltei suorin jaloin
- kyykkyä tangolla pompun kera
- polven ojennus ja koukistus pääharjoituksena
- pohkeen ojennus
- mave miltei suorin jaloin
- kyykkyä tangolla pompun kera
Thursday Nov 1, 2018 #
uinti 45:00 [3] 2.0 km (22:30 / km)
Uintikauden avaus. Ei ollut kevyttä.