Training Log Archive: juhatusIn the 7 days ending Jul 17, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Jul 16, 2011 #
2 PM
Juoksu 1:00:00 [1] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite 4+
Piti levätä, mut ei malttanu, joten kevyt hölkkä piti käydä tekemässä. Matkalla tein dippisarjan 3x10 ja lenkin loppuun askelkyykkyjä.
30min venyttelyt.
30min venyttelyt.
Friday Jul 15, 2011 #
venytttely 1 [0]
25min venyttelyä kaupungilla nautitun vehnäoluen päälle.
7 AM
Pyöräily (työmatka) 55:00 [2] 22.8 km (2:25 / km)
shoes: Shimano - M121G
Aamupyöräilyt kevyesti yhtä mäkeä lukuunottamatta. Vähän keuhkoputkea polttelee. Joutuu rauhottaan viikonlopuks, jotta tervehtyy.
4 PM
Pyöräily (työmatka) 55:00 [3] 22.8 km (2:25 / km)
shoes: Shimano - M121G
Kevyesti koitin painaa ja aika hyvin onnistu.
Thursday Jul 14, 2011 #
8 AM
Pyöräily (työmatka) 55:00 [3] 22.8 km (2:25 / km)
shoes: Shimano - M121G
Tuli ylämäet vedettyä aika kovasti.
5 PM
Pyöräily race (työmatka) 55:00 [3] 22.8 km (2:25 / km)
shoes: Shimano - M121G
Kevyesti myötätuulee. Hieno keli. Kivaa hommaa. http://www.youtube.com/watch?v=GugsCdLHm-Q
10 PM
venytttely 1 [0]
Tähän mennessä en oo kirjaillut lihashuoltoja, mikä on sinällään outoa, koska puhutaan liikuntaharrastuksen tärkeimmästä osa-alueesta. Joten alanpa merkitsemään myös niitä. Treeniaikaa en näille kuitenkaan merkitse.
20min perusvenyttelyä. Eniten takareisiä ja alaselkää. Selkä kangistuu pyöräillessä.
20min perusvenyttelyä. Eniten takareisiä ja alaselkää. Selkä kangistuu pyöräillessä.
Wednesday Jul 13, 2011 #
7 AM
Pyöräily (työmatka) 55:00 [3] 22.8 km (2:25 / km)
shoes: Shimano - M121G
Huono kulku ja jalat meni helposti hapoille. Sitku yritti vetää kovempaa, niin oli vielä enemmän hapoilla. Vastatuulikin oli.
5 PM
Pyöräily (työmatka) 55:00 [1] 22.8 km (2:25 / km)
shoes: Shimano - M121G
Mahtava myötätuuli ja kevyesti oli helppo tulla.
Päälle kävin vetäsemässä Hervannan leikkikentän kiikulla leukoja, 10, 8, 6, 4, 3, 2, 2. Kevyt sarja.
Päälle kävin vetäsemässä Hervannan leikkikentän kiikulla leukoja, 10, 8, 6, 4, 3, 2, 2. Kevyt sarja.
Tuesday Jul 12, 2011 #
6 PM
vatsa-selkä-jumppa 40:00 [1]
shoes: Asics DS Trainer
30min jumpan päälle vielä vartalonojennus, bruce lee ja vatsarulla.
Monday Jul 11, 2011 #
6 PM
Juoksu 1:26:00 [1] 13.0 km (6:37 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite 4+
Rauhallinen hölkkä AP:n kaa Hervannan luonnonkauniissa ympäristössä. Kilometreistä en tiä, mutta hiljaa mentiin ja kevyttä oli.
Sen verta väsyneeksi itseni ajoin parin ed. viikon aikana, että tää viikko on tarkotuksena olla kevyempi kuin pari edellistä.
Sen verta väsyneeksi itseni ajoin parin ed. viikon aikana, että tää viikko on tarkotuksena olla kevyempi kuin pari edellistä.