Training Log Archive: juhatusIn the 7 days ending Nov 20, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 20, 2011 #
avantouinti 1 [2]
Avantouinti urheilullisella otteella.
Saturday Nov 19, 2011 #
6 PM
Juoksu 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite 4+
Poikain (apsu, veijo) kaa hölkkäilyä. Koville otti. Vähän dippiä kesken lenkin.
Friday Nov 18, 2011 #
7 AM
Pyöräily (työmatka) 1:00:00 [3] 22.8 mi (2:38 / mi)
shoes: Shimano - M121G
Ihan hapoilla kun etureidet kipiänä.
3 PM
Pyöräily (työmatka) 55:00 [2] 22.8 km (2:25 / km)
shoes: Shimano - M121G
Myötätuuli, ei niin hapoilla. Perse teki ajoittain hyvää työtä.
Thursday Nov 17, 2011 #
6 PM
Juoksu 1:20:00 [1] 14.0 km (5:43 / km)
shoes: Asics DS Trainer
Aivan karmeaa menoa.
Wednesday Nov 16, 2011 #
6 PM
Podaus (Pirkkahalli) 1:00:00 [1] 2.0 km (30:00 / km)
shoes: Asics DS Trainer
Loikkia ja muuta kevyttä podausta AP:n kaa Pirkkahallilla. Alkuverryttelynä 10 min juoksua.
- tasahyppy tasolle
- askelkyykky
- hyvää huomenta
- bruce lee
- perusvatsa
- tasaloikka (nää on niitä perkeleitä, joista tulee kipiäks)
- tasahyppy tasolle
- askelkyykky
- hyvää huomenta
- bruce lee
- perusvatsa
- tasaloikka (nää on niitä perkeleitä, joista tulee kipiäks)
Tuesday Nov 15, 2011 #
vatsa-selkä-jumppa 45:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer
- jumppa 30min
- vartalonojennus
- vatsarulla
- dippi
- vartalonojennus
- vatsarulla
- dippi
Monday Nov 14, 2011 #
sähly 50:00 [4]
shoes: Asics DS Trainer
Sählyä kovalla temmolla.