Training Log Archive: juhatus

In the 7 days ending Jun 10, 2012:

activity

time

miles

Pyöräily

10:30:00

148.51

(4:15)

239.0

(2:38)

suunnistuskisa

1:15:00

4.35

(17:15)

7.0

(10:43)

Podaus

40:00

Total

12:25:00

152.86

246.0

2:20

0:00

suunnistuskisa 1:15:00 [1] 7.0 km (10:43 / km)

5km kisarata nilkuttaen läpi. Pari kilsaa verryttelyä ennen lähtöä.

Pyöräily 2:10:00 [2] 48.0 km (2:43 / km)

Päälle jalan testausta hölkkäilemällä. Ei taida kestää vielä huomenna.

Pyöräily 2:15:00 [2] 50.0 km (2:42 / km)

Töihin, sauhailtaan ja takas kotia.

Pyöräily 2:10:00 [2] 49.0 km (2:39 / km)

Nyt ei enää totaalista uupumista tapahdu kovin helpolla. Lienee rasvanpoltto aktivoitunut.

Pyöräily 2:00:00 [2] 46.0 km (2:37 / km)

Kiva polkea, kun ei mene liiaksi hapoille.

Podaus 15:00 [3]

Vatsatreeni: bruce lee + vatsarulla.

Pyöräily 1:55:00 [3] 46.0 km (2:30 / km)

Pyöräilykunto noussut parin lepopäivän ansiosta.

Podaus 25:00 [3]

Mave suorin jaloin 105kg:lla + takareisiliike. Mave otti aika lujille.