Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Apr 26, 2011:

activity

time

miles

Suunnistus

1:58:46

5.9

9.5

Juoksu

1:02:47

Total

3:01:33

5.9

9.5

1:05

0:00

Suunnistus 47:43 [3] 6.2 km (7:42 / km)
ahr:182 max:195

Melko juoksuvoittoinen reitti ilman vaikeita rastipisteitä joten sai painaa vain menemään. Yksi huono reitinvalinta muuten ok.

Event: Silja Rastit

Suunnistus race 30:45 [5] *** 3.3 km (9:19 / km)
ahr:195 max:207

Vaikka sykkeet oli korkeat ei meno tuntunut niin hirveän kovalta. Pientä seikkailua about 3min.
H16 tulokset

Note
(rest day)

Juoksu 38:00 [3]
ahr:150 max:191

Muutama kisavauhtinen ja luonnollinen veto

Note
(rest day)

Juoksu 6:25 [2]

Suunnistus 40:18 [3] ****

Juoksu 18:22 [3]

30 s. vetoja

Note
(rest day)

Vähän väsynny olo ja vireystila.