Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Jun 6, 2011:

activity

time

miles

Suunnistus

2:07:03

3.98

6.4

Juoksu

1:20:41

Pyöräily

1:15:30

18.64

(4:03)

30.0

(2:31)

Total

4:43:14

22.62

36.4

1:35

0:00

Note
(rest day)

Event: Suunnistuksen SM-sprint

Juoksu 21:22 [2]

Suunnistus race 17:58 [5]
ahr:194 max:206

Kisa alko surkeesti vedin suoraan kakkoselle ja siinä ja siinä oliko sen arvonen pummi (4min) että menikö A-finaalipaikka siinä

Juoksu warm up/down 8:30 [1]

Juoksu warm up/down 10:37 [2]

Suunnistus race 13:35 [5]
ahr:195 max:203

Taas ykköselle ISO pummi...

Juoksu 18:32 [3]
ahr:157 max:191

Juoksu 21:40 [3]
ahr:146 max:180

Pyöräily 1:15:30 [2] 30.0 km (2:31 / km)
ahr:144 max:175

Note

viestikarnevaaleissa katuviesti osuus 2. ei oikein voi laittaa harjotukseks mut kuitenki

Suunnistus 1:35:30 [3] 6.4 km (14:55 / km)
ahr:160 max:187

Aivan törkeen vaikee rata (ainakin mun mielestä) ei supikko oikeinb innostannut nyt meikäläistä.