Training Log Archive: joniIn the 7 days ending Mar 15, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 15, 2015 #
Suunnistus 58:40 [3] *** 10.47 km (5:36 / km)
ahr:158 max:181
Nizkasen suunnittelema setti (juostu matka). Osaksi vaan juoksua, muutama hyvä väli. Paxi myös mukana.
3.7Z
3.7Z
Saturday Mar 14, 2015 #
9 AM
Muu (ihme sittiä) 50:00 [1]
Liikkuvuus- ja kehonhallinta yritystä
2 PM
Juoksu warm up/down 18:01 [2] 2.66 km (6:46 / km)
ahr:139
Juoksu intervals 42:15 [5]
ahr:165 max:201
7x1000m/n.2min Meno kevyttä, en tosin puristanut ihan loppuun ja alkuvauhdit oli mitä olivat. Hyvä setti kuitenkin, nousujohteisesti reipasta juoksua.
4.04min 163ahr
3:58min 170ahr
3:51min 173ahr
3:47min 177ahr
3:41min 180ahr
3:37min 182ahr
3:14min 190ahr
4.04min 163ahr
3:58min 170ahr
3:51min 173ahr
3:47min 177ahr
3:41min 180ahr
3:37min 182ahr
3:14min 190ahr
Suunnistus warm up/down 10:11 [2] **
ahr:153
Sisäsuunnistusta loppuverraksi
Juoksu 5:00 [1]
Friday Mar 13, 2015 #
Pelit 35:00 [3]
Voima (Kp) 36:00 [3]
Thursday Mar 12, 2015 #
12 AM
Juoksu race 1:49:42 [4] 15.8 km (6:57 / km)
ahr:178 max:192
Oltermanni "hiihto", osuus väli 4-5
Alkuun 2-3km hirveetä säätöä suksien kanssa, juoksu lähti ihan kivasti kulkemaan kun sukset sai nakattua ojan pohjalle.
Alkuun 2-3km hirveetä säätöä suksien kanssa, juoksu lähti ihan kivasti kulkemaan kun sukset sai nakattua ojan pohjalle.
Wednesday Mar 11, 2015 #
Juoksu/Kävely 1:36:36 [2] 7.9 km (12:14 / km)
ahr:135
Oltermannin tiedustelut, uimista suossa, jalat syväjäässä.